Our cheerful services
Choose the Suitable Service, Get a Check-Up, Involve Yourself in the Process
Measuring your fitness level objectively is the first step in the process. It starts with scientifically structured tests tailored to your age, gender, and goals.
Thanks to the FitScore® and component scores generated after the tests, you can clearly see your strengths and weaknesses.
With this awareness, your development begins with a targeted exercise plan. You will work with the right goals for stronger results in your next Check-Up.
Yaşam Alışkanlıkları ve Sağlık
Health is achieved through good life habits. Bad life habits lead to diseases, poor quality of life, and premature death. Regular exercise and balanced nutrition, which have the most significant impact on our physical health, are at the top of the list of good life habits. Some other good life habits include practices like stress-reducing meditation, participating in social groups, and having regular health check-ups. Some of the bad habits that lead to illness are being inactive, smoking, consuming processed foods, a diet high in animal products, getting little sleep, and alcohol addiction.
Çocuklara Sağlık Bilinci Kazandırmak
İyi alışkanlıkları devam ettirebilmenin yolu, yeteri kadar nedene sahip olmaktan geçer. Sağlık bilinci yükseldikçe kötü alışkanlıklardan uzaklaşmak ve dolayısıyla hastalık risklerini azaltmak kolaylaşır. Çocuklara sağlık bilinci kazandırmanın yolu bedenleri ve sağlıkları hakkında farkındalık oluşturmaktan geçer. Kendi benini tanımak, potansiyellerini ve mevcut fiziksel seviyelerini görmek daha aktif olmaları ve iyi alışkanlıkları benimsemelerini sağlar. Junior Fitness Check-Up protokolü, çocuklarınıza ve size farkındalık ve motivasyon sağlamak için geliştirilmiştir.
Recognizing and Solving Health and Fitness Issues
With over 25 years of experience in the health and fitness industry, I quickly realized that there is a significant gap between our view of fitness and health and the real effects they have on our lives.
I have experienced that the aspects that society cares about are often temporary trends, performance goals, and frankly, appearance; while lasting health benefits are overlooked and not understood.
Sağlığa İlişkin Fitness Bileşenleri
The components of fitness are divided into two groups in relation to health and skill. Those related to health include cardiovascular endurance, muscular strength, flexibility, and body composition. Components such as agility, balance, and coordination are related to athletic skill. Prioritizing health-related components is essential for improving and maintaining physical health. Additionally, it's not easy to develop skill-related components without sufficient development of health-related ones. Therefore, Junior FitScore® consists of health-related components.
Aerobic Capacity
Kalp gücü, bilimsel adıyla kardiyorespiratuar kapasite, solunum, dolaşım ve kas sistemlerinin oksijeni kullanabilme kapasitesidir. Kalp gücü, sağlığa ilişkin fiziksel uygunluğu etkileyen en önemli bileşendir. Çünkü kalp gücü arttıkça, kalp-damar hastalıkları, diyabet, hipertansiyon ve obezite gibi hastalıkların riski azalır. Sağlığa katkısı büyük olduğu için egzersiz stratejisinde önemli yeri vardır. Kalp gücü, bolca koşmanın ve zıplamanın olduğu oyun ve sporlarla gelişir.
Veliler için önemli not!
Çocuğunuzun kalp gücü düşük ise bu durum kalbindeki bir sorunun göstergesi değildir; hareketsizliğin bir sonucudur. Kalp gücünün düşük olması, uzun vadede yukarıda bahsettiğimiz hastalıklara zemin hazırlar. Bu sebeple düşük kalp gücü, endişe edilecek bir durum değil önlem alınması gereken bir durumdur. Kalp gücünü artırmak sizin elinizde. Çocuğunuzu egzersiz yapmaya ve gün içinde daha hareketli olmaya teşvik ederek kalp gücünü artırabilirsiniz.
Kas Gücü
Kas kuvveti, yaşam boyu metabolizmada ve sağlıkta önemli bir rol oynar. Kuvvet, kasların bir dirence karşı koyabilme yeteneğidir. Çocukların kasları kuvvetlendikçe çanta taşıma, zıplama, merdiven çıkma, bir şeyleri tutma, çekme ve itme gibi hareketleri yapmaları kolaylaşır. Çocukluk döneminde kuvvetini artırmak sağlıklı kas ve kemik gelişimi sağlar; ileri yaşlarda görünen kas ve kemik kayıplarını azaltır. Kuvvet artışı, bazal enerji sarfiyatını ve hareketliliği artırarak obezite riskini azaltır. Sporda ve rekreasyonel aktivitelerde sakatlatma riskini azaltır; motor becerileri ve sportif performansı artırır. Ayrıca özgüvenini fiziksel aktivitelere katılım motivasyonunu artırır.
Vücut Kompozisyonu
The World Health Organization considers childhood obesity as one of the most serious public health problems of the twenty-first century. To maintain a healthy body weight, it is necessary to pay attention to balanced nutrition along with regular exercise. Acquiring healthy eating habits during childhood makes weight control easier both in childhood and in later life. Being overweight leads to significant health issues such as cardiovascular diseases, insulin resistance, type 2 diabetes, and cancer in later stages of life.
Flexibility
Esneklik, kas ve eklemlerin normal hareket genişlikleri kadar esneyebilmesini ifade eder. Esnekliği değerlendirmek için bacak arkası ve bel kaslarının esnekliğini ölçen otur-uzan testi kullanılır. Esneklik, diğer fiziksel uygunluk bileşenleri kadar sağlığınıza katkı yapmasa da daha rahat hareket edebilmeyi sağladığı için günlük yaşam aktivitelerinin daha konforlu olmasını sağlar. Ayrıca doğru postürün korunmasına yardım ederek postür bozukluklarını önler.
Çocuklarda Egzersizin Faydaları Nelerdir?
Dayanıklılığı artırır
Çocukların kaslarını güçlendirir, kardiyorespiratuar kapasitesini artırır ve vücutlarını daha dayanıklı hale getirir. Bu, spor ve oyun sırasında daha iyi performans göstermelerine ve günlük aktivitelerini daha kolay yapabilmelerine yardımcı olur.
Hastalıkları önlemeye yardımcıdır
Düzenli egzersiz kardiyorespiratuar dayanıklılığın artmasını, kasların güçlenmesini ve sağlıklı kilonun korunmasını sağlar. Bunlar, ileri yaşlarda kalp-damar hastalıkları, diyabet, hipertansiyon, obezite ve kanser gibi hastalıkların önlenmesinde etkilidir.
Zihinsel sağlığı iyileştirir
Çocuklar egzersiz yaparken endorfin adı verilen mutluluk hormonları salgılarlar ve bu da stresi azaltır, özgüveni artırır ve genel olarak daha mutlu hissetmelerini sağlar. Anksiyete ve depresyonu önlemede etkilidir.
Kilo Kontrolü sağlar
Obezite çocuklar arasında giderek artan bir sorun haline gelmiştir. Düzenli egzersiz ve fiziksel aktiviteler çocukların fazla kilo almalarını önlemeye yardımcı olurken, sağlıklı kilo kontrolünü destekler.
Sosyal becerileri geliştirir
Takım sporları ve grup aktiviteleri, çocukların sosyal becerilerini geliştirmelerine yardımcı olur. İşbirliği yapmayı, liderlik becerilerini geliştirmeyi ve arkadaş edinmeyi teşvik eder.
Uyku kalitesini artırır
Düzenli egzersiz, çocukların daha iyi bir uyku alışkanlığı geliştirmelerine yardımcı olur. Kaliteli uyku, büyüme ve öğrenme için kritik öneme sahiptir.
Hareket alışkanlığı sağlar
Çocukluk, sağlıklı alışkanlıkların oluşmasında kritik bir dönemdir. Egzersiz alışkanlığı çocukluk döneminde aşılanırsa, ileride daha sağlıklı yetişkinler olma olasılıkları artar.
Disiplin ve sorumluluk kazandırır
Egzersiz, çocuklara düzenlilik, disiplin ve sorumluluk kazandırır. Bir antrenman veya egzersiz programına katılmak, zaman ve görev yönetme becerisini geliştirir.
Çocuğunuza Doğru Egzersizler Yaptırmaya Başlayın
Okulunuzun beden eğitimi öğretmenlerinden çocuğunuzun eksik taraflarına yönelik egzersiz ödevleri vermesini isteyebilirsiniz.
Çocuğunuzun fiziksel uygunluğunu hızlı ve güvenli şekilde artırmak için MeMap eğitmenlerinden egzersiz reçetesi hizmeti alabilirsiniz. Bu hizmette çocuğunuzun Fitness Check-Up raporuna göre egzersiz stratejisi belirlenir; egzersizler size ve çocuğunuza uygulamalı olarak öğretilir.
