Senior Fitness Check-Up

8.750₺

Bu hizmet, 65 yaş üstü bireylerin sağlığa ilişkin fiziksel ve fizyolojik fitness değerlendirmelerini yapmak için tasarlandı. Senior Fitness Check-Up kardiyorespiratuar dayanıklılık (maxVO2), alt ekstremite kuvveti, üst ekstremite kuvveti, çeviklik, alt ekstremite esnekliği, üst ekstremite esnekliği ve vücut kompozisyonu değerlendirmelerini içerir.

✅ Randevunuzu 6 saat öncesine kadar ücretsiz iptal edebilirsiniz.

Popülasyon: 65 yaş ve üzeri bireyler.

Amaç: İleri yaş bireylerin bağımsız yaşam becerilerini koruyacak, yaşam kalitesini artıracak ve düşme riskini azaltacak fiziksel kapasite bileşenlerinin değerlendirilmesi.

Uygulayıcı: MeMap tarafından yetkilendirilmiş uzman eğitmenler ve sağlık-fitness profesyonelleri.

Süre: 60 dakika.

Değerlendirilen FitSkor® Bileşen Sayısı: 6 bileşen – toplam 6 test

Değerlendirmenin Amacı?

Görünüşten öteye geçerek, bireyin fiziksel kapasitesinin iç yüzünü objektif verilerle ortaya koymak. İleri yaş bireylerin bağımsız yaşam becerilerini koruyacak, yaşam kalitesini artıracak ve düşme riskini azaltacak fiziksel kapasite bileşenlerinin değerlendirilmesi.

Ne Kazandırır?

Ne Kazandırır?

  • Günlük yaşam aktivitelerini güvenle sürdürebilmek için fiziksel yeterlilik düzeyinizi öğrenirsiniz.

  • Düşme ve sakatlanma risklerini önceden tespit etme ve önleme şansı yakalarsınız.

  • Bilimsel ve anlaşılır bir rapor ile gelişime açık alanlarınız tespit edilir.

  • Size özel FitSkor® ile sağlık hedeflerinize ulaşmada somut bir yol haritası sunulur.


Değerlendirilen FitSkor® Bileşenleri

Çeviklik - Alt

Çeviklik - Alt

Çeviklik - Alt

Kuvvet - Üst

Kuvvet - Üst

Kuvvet - Üst

Esneklik

Esneklik

Esneklik

Kuvvet - Alt

Kuvvet - Alt

Kuvvet - Alt

Denge

Denge

Denge

Kalp Gücü

Kalp Gücü

Kalp Gücü

Beden Kitle Endeksi

Beden Kitle Endeksi

Beden Kitle Endeksi

Ne tür sonuçlar alacaksınız?

  • Yaşınıza özel normlarla kıyaslanmış 0-100 arası objektif FitSkor®

  • Her bileşen için ayrı ayrı detaylı değerlendirme.

  • FitSkor®'u 100'ün üstüne çıkan kişilerde FitAge® (fiziksel yaş) hesaplaması.

  • Fonksiyonel kapasitenizi destekleyecek egzersiz önerileri

  • Zaman içinde kıyaslanabilir sonuçlarla gelişim takibi.

  • Gelişiminizi takip edebileceğiniz bilimsel raporlama

  • İster basılabilen ister elektronik ortamda saklayabileceğiniz ve/veya paylaşabileceğiniz 4 sayfalık detay rapor.


Bilime Dayalı, Takip Edilebilir, Gerçek Sonuçlar İçin Tasarlandı.

Bilime Dayalı, Takip Edilebilir, Gerçek Sonuçlar İçin Tasarlandı.

Fitness Check-Up Raporu!

Fitness Check-Up Raporu!

Protokolün içerdiği ilgili tüm Fitness Bileşenleri hakkında hem test verilerini, hem size özel değerlendirme detaylarını hem de neden test edildiğini detayları ile öğrenin. Bilimsel veriler ile Sürece Dahil Olun!

Protokolün içerdiği ilgili tüm Fitness Bileşenleri hakkında hem test verilerini, hem size özel değerlendirme detaylarını hem de neden test edildiğini detayları ile öğrenin. Bilimsel veriler ile Sürece Dahil Olun!

Üst Ekstremite: 78.21

İyi

0.00%

0.00%

Üst ekstremite kuvveti göğüs, omuz ve kol kaslarınızın kuvvetini ifade eder. Bu kas gruplarının güçlü olması günlük fiziksel aktivitelerin kolaylaşmasına ve enerji sarfiyatının artmasına katkı sağlar.


Submaksimal bench press testi uygulanmış ve test 70.00 kg + 0.00 lb ağırlık, 13.00 tekrar ile tamamlanmıştır; bu değerler ile bench press rölatif kuvveti 1.58 olarak hesaplanmıştır.


Bu sonuç, sizin yaşınıza göre mükemmel sınıfına girer.

Gövde Dayanıklılık: 105.56

Mükemmel

0.00%

0.00%

Gövde dayanıklılığı, uyum içinde çalışan kalça, bel ve karın kaslarının dayanıklılığını ifade eder. Bu kas gruplarının güçlü olması iyi postürü sağlamak ve omurga sağlığını iyileştirmek için önemlidir.


Plank duruşu testi uygulanmış ve duruş süresi 3.00 dakika 0.00 saniye tespit edilmiştir.


Bu sonuç, sizin yaşınıza göre mükemmel sınıfına girer.

Alt Ekstremite: 60.91

İyi

0.00%

0.00%

Alt ekstremite kuvveti, bacak ve kalça kaslarınızın kuvvetini ifade eder. Alt ekstremite vücuttaki en büyük ve en önemli kas grubudur. Kalbin güçlenmesinde kritik öneme sahiptir. Ayrıca enerji sarfiyatının artmasına ve dengenin gelişmesine katkı sağlar.


Submaksimal leg press testi uygulanmış ve test 110.00 kg + 0.00 lb ağırlık, 12.00 tekrar ile tamamlanmıştır. Bu değerler ile rölatif kuvvet 2.43 olarak hesaplanmıştır.


Bu sonuç, sizin yaşınıza göre çok iyi sınıfına girer.

Üst Ekstremite: 78.21

İyi

0.00%

0.00%

Üst ekstremite kuvveti göğüs, omuz ve kol kaslarınızın kuvvetini ifade eder. Bu kas gruplarının güçlü olması günlük fiziksel aktivitelerin kolaylaşmasına ve enerji sarfiyatının artmasına katkı sağlar.


Submaksimal bench press testi uygulanmış ve test 70.00 kg + 0.00 lb ağırlık, 13.00 tekrar ile tamamlanmıştır; bu değerler ile bench press rölatif kuvveti 1.58 olarak hesaplanmıştır.


Bu sonuç, sizin yaşınıza göre mükemmel sınıfına girer.

Gövde Dayanıklılık: 105.56

Mükemmel

0.00%

0.00%

Gövde dayanıklılığı, uyum içinde çalışan kalça, bel ve karın kaslarının dayanıklılığını ifade eder. Bu kas gruplarının güçlü olması iyi postürü sağlamak ve omurga sağlığını iyileştirmek için önemlidir.


Plank duruşu testi uygulanmış ve duruş süresi 3.00 dakika 0.00 saniye tespit edilmiştir.


Bu sonuç, sizin yaşınıza göre mükemmel sınıfına girer.

Alt Ekstremite: 60.91

İyi

0.00%

0.00%

Alt ekstremite kuvveti, bacak ve kalça kaslarınızın kuvvetini ifade eder. Alt ekstremite vücuttaki en büyük ve en önemli kas grubudur. Kalbin güçlenmesinde kritik öneme sahiptir. Ayrıca enerji sarfiyatının artmasına ve dengenin gelişmesine katkı sağlar.


Submaksimal leg press testi uygulanmış ve test 110.00 kg + 0.00 lb ağırlık, 12.00 tekrar ile tamamlanmıştır. Bu değerler ile rölatif kuvvet 2.43 olarak hesaplanmıştır.


Bu sonuç, sizin yaşınıza göre çok iyi sınıfına girer.

Üst Ekstremite: 78.21

İyi

0.00%

0.00%

Üst ekstremite kuvveti göğüs, omuz ve kol kaslarınızın kuvvetini ifade eder. Bu kas gruplarının güçlü olması günlük fiziksel aktivitelerin kolaylaşmasına ve enerji sarfiyatının artmasına katkı sağlar.


Submaksimal bench press testi uygulanmış ve test 70.00 kg + 0.00 lb ağırlık, 13.00 tekrar ile tamamlanmıştır; bu değerler ile bench press rölatif kuvveti 1.58 olarak hesaplanmıştır.


Bu sonuç, sizin yaşınıza göre mükemmel sınıfına girer.

Gövde Dayanıklılık: 105.56

Mükemmel

0.00%

0.00%

Gövde dayanıklılığı, uyum içinde çalışan kalça, bel ve karın kaslarının dayanıklılığını ifade eder. Bu kas gruplarının güçlü olması iyi postürü sağlamak ve omurga sağlığını iyileştirmek için önemlidir.


Plank duruşu testi uygulanmış ve duruş süresi 3.00 dakika 0.00 saniye tespit edilmiştir.


Bu sonuç, sizin yaşınıza göre mükemmel sınıfına girer.

Alt Ekstremite: 60.91

İyi

0.00%

0.00%

Alt ekstremite kuvveti, bacak ve kalça kaslarınızın kuvvetini ifade eder. Alt ekstremite vücuttaki en büyük ve en önemli kas grubudur. Kalbin güçlenmesinde kritik öneme sahiptir. Ayrıca enerji sarfiyatının artmasına ve dengenin gelişmesine katkı sağlar.


Submaksimal leg press testi uygulanmış ve test 110.00 kg + 0.00 lb ağırlık, 12.00 tekrar ile tamamlanmıştır. Bu değerler ile rölatif kuvvet 2.43 olarak hesaplanmıştır.


Bu sonuç, sizin yaşınıza göre çok iyi sınıfına girer.

Vücut Kompozisyonu: 100

Mükemmel

0.00%

0.00%

Vücut kompozisyonu, bir kişinin toplam vücut ağırlığını oluşturan yağ, kas, kemik ve diğer dokuların oranlarını ifade eder. Yağ oranının fazla olması diyabet, insülin direnci, kas–iskelet sistemi hastalıkları, kalp–damar hastalıkları gibi birçok sağlık sorununa neden olur. Yağ oranının çok az olması da hormon dengesinin bozulmasına neden olduğu için sağlığı olumsuz etkiler.


Biyoelektrik impedans analizi uygulanmış ve boy 166 cm, vücut ağırlığı 63.30 kg, yağ oranı %17.00 olarak tespit edilmiştir.


Kalp Gücü: 46.69

İyi

0.00%

0.00%

Kalp gücü kardiyorespiratuar dayanıklılığı ifade eder ve sağlığa ilişkin fiziksel uygunluğu etkileyen en önemli fitness bileşenidir. Kardiyorespiratuar kapasite arttıkça, kalp–damar hastalıkları başta olmak üzere, orta yaşlarda görülebilecek birçok hastalığın riski düşer. Kalp gücünün sağlığa katkısı büyük olduğu için egzersiz stratejisinde önemli yeri vardır.


TM koşu testi uygulanmış, 10.50 km/s hız ve %0.00 eğim ile belirlenen efora 164.00 nabız ile karşılık verilmiştir. Bu veriler ile maxVO2 değeri 50.89 ml/kg/dk olarak hesaplanmıştır.


Bu sonuç, sizin yaşınıza göre iyi sınıfına girer.

Esneklik: 23.33

Çok düşük

0.00%

0.00%

Esneklik, kas ve eklemlerin normal hareket genişlikleri kadar esneyebilmesini ifade eder. Esneklik, diğer fiziksel uygunluk bileşenleri kadar sağlığınıza katkı yapmasa da daha rahat hareket edebilmeyi sağladığı için günlük yaşam aktivitelerinin daha konforlu olmasını sağlar.


Otur–uzan testi uygulanmış, uzanma mesafesi 25.00 cm olarak tespit edilmiştir.


Bu sonuç, sizin yaşınıza göre çok düşük sınıfına girer.

Vücut Kompozisyonu: 100

Mükemmel

0.00%

0.00%

Vücut kompozisyonu, bir kişinin toplam vücut ağırlığını oluşturan yağ, kas, kemik ve diğer dokuların oranlarını ifade eder. Yağ oranının fazla olması diyabet, insülin direnci, kas–iskelet sistemi hastalıkları, kalp–damar hastalıkları gibi birçok sağlık sorununa neden olur. Yağ oranının çok az olması da hormon dengesinin bozulmasına neden olduğu için sağlığı olumsuz etkiler.


Biyoelektrik impedans analizi uygulanmış ve boy 166 cm, vücut ağırlığı 63.30 kg, yağ oranı %17.00 olarak tespit edilmiştir.


Kalp Gücü: 46.69

İyi

0.00%

0.00%

Kalp gücü kardiyorespiratuar dayanıklılığı ifade eder ve sağlığa ilişkin fiziksel uygunluğu etkileyen en önemli fitness bileşenidir. Kardiyorespiratuar kapasite arttıkça, kalp–damar hastalıkları başta olmak üzere, orta yaşlarda görülebilecek birçok hastalığın riski düşer. Kalp gücünün sağlığa katkısı büyük olduğu için egzersiz stratejisinde önemli yeri vardır.


TM koşu testi uygulanmış, 10.50 km/s hız ve %0.00 eğim ile belirlenen efora 164.00 nabız ile karşılık verilmiştir. Bu veriler ile maxVO2 değeri 50.89 ml/kg/dk olarak hesaplanmıştır.


Bu sonuç, sizin yaşınıza göre iyi sınıfına girer.

Esneklik: 23.33

Çok düşük

0.00%

0.00%

Esneklik, kas ve eklemlerin normal hareket genişlikleri kadar esneyebilmesini ifade eder. Esneklik, diğer fiziksel uygunluk bileşenleri kadar sağlığınıza katkı yapmasa da daha rahat hareket edebilmeyi sağladığı için günlük yaşam aktivitelerinin daha konforlu olmasını sağlar.


Otur–uzan testi uygulanmış, uzanma mesafesi 25.00 cm olarak tespit edilmiştir.


Bu sonuç, sizin yaşınıza göre çok düşük sınıfına girer.

Vücut Kompozisyonu: 100

Mükemmel

0.00%

0.00%

Vücut kompozisyonu, bir kişinin toplam vücut ağırlığını oluşturan yağ, kas, kemik ve diğer dokuların oranlarını ifade eder. Yağ oranının fazla olması diyabet, insülin direnci, kas–iskelet sistemi hastalıkları, kalp–damar hastalıkları gibi birçok sağlık sorununa neden olur. Yağ oranının çok az olması da hormon dengesinin bozulmasına neden olduğu için sağlığı olumsuz etkiler.


Biyoelektrik impedans analizi uygulanmış ve boy 166 cm, vücut ağırlığı 63.30 kg, yağ oranı %17.00 olarak tespit edilmiştir.


Kalp Gücü: 46.69

İyi

0.00%

0.00%

Kalp gücü kardiyorespiratuar dayanıklılığı ifade eder ve sağlığa ilişkin fiziksel uygunluğu etkileyen en önemli fitness bileşenidir. Kardiyorespiratuar kapasite arttıkça, kalp–damar hastalıkları başta olmak üzere, orta yaşlarda görülebilecek birçok hastalığın riski düşer. Kalp gücünün sağlığa katkısı büyük olduğu için egzersiz stratejisinde önemli yeri vardır.


TM koşu testi uygulanmış, 10.50 km/s hız ve %0.00 eğim ile belirlenen efora 164.00 nabız ile karşılık verilmiştir. Bu veriler ile maxVO2 değeri 50.89 ml/kg/dk olarak hesaplanmıştır.


Bu sonuç, sizin yaşınıza göre iyi sınıfına girer.

Esneklik: 23.33

Çok düşük

0.00%

0.00%

Esneklik, kas ve eklemlerin normal hareket genişlikleri kadar esneyebilmesini ifade eder. Esneklik, diğer fiziksel uygunluk bileşenleri kadar sağlığınıza katkı yapmasa da daha rahat hareket edebilmeyi sağladığı için günlük yaşam aktivitelerinin daha konforlu olmasını sağlar.


Otur–uzan testi uygulanmış, uzanma mesafesi 25.00 cm olarak tespit edilmiştir.


Bu sonuç, sizin yaşınıza göre çok düşük sınıfına girer.

Fitness Check-Up Raporu

Sağlığa İlişkin Yetişkin FitSkor

Adı Soyadı

Merkez:

Melis ÖRNEK

Fitness Check-Up Merkezi

FitSkor Nedir?

Dünyanın ilk ve tek bütüncül fitness değerlendirme sistemi olan FitSkor®, amaca yönelik fiziksel uygunluk notudur. FitSkor® bu protokolde, 18-65 yaş arası kişilerin sağlık amaçlı fiziksel uygunlukları değerlendirmek için kullanılmaktadır.

FitSkor®’unuz sizin için ne söylüyor?

Size sağlığa ilişkin Fitness Check-Up protokolü uygulanmış ve fiziksel uygunluk notunuz 62.06 hesaplanmıştır. Bu not iyi olarak sınıflandırılır. Bu değerlendirmeye göre, fiziksel olarak yeteri kadar hareketli sayılırsınız. Egzersiz/spor yaptığınız anlaşılıyor. Sağlığınıza yaptığınız bu yatırım için sizi kutlarız!

Fitness Check-Up Raporu

Sağlığa İlişkin Yetişkin FitSkor

Adı Soyadı

Merkez:

Melis ÖRNEK

Fitness Check-Up Merkezi

FitSkor Nedir?

Dünyanın ilk ve tek bütüncül fitness değerlendirme sistemi olan FitSkor®, amaca yönelik fiziksel uygunluk notudur. FitSkor® bu protokolde, 18-65 yaş arası kişilerin sağlık amaçlı fiziksel uygunlukları değerlendirmek için kullanılmaktadır.

FitSkor®’unuz sizin için ne söylüyor?

Size sağlığa ilişkin Fitness Check-Up protokolü uygulanmış ve fiziksel uygunluk notunuz 62.06 hesaplanmıştır. Bu not iyi olarak sınıflandırılır. Bu değerlendirmeye göre, fiziksel olarak yeteri kadar hareketli sayılırsınız. Egzersiz/spor yaptığınız anlaşılıyor. Sağlığınıza yaptığınız bu yatırım için sizi kutlarız!

Fitness Check-Up Raporu

Sağlığa İlişkin Yetişkin FitSkor

Adı Soyadı

Merkez:

Melis ÖRNEK

Fitness Check-Up Merkezi

FitSkor Nedir?

Dünyanın ilk ve tek bütüncül fitness değerlendirme sistemi olan FitSkor®, amaca yönelik fiziksel uygunluk notudur. FitSkor® bu protokolde, 18-65 yaş arası kişilerin sağlık amaçlı fiziksel uygunlukları değerlendirmek için kullanılmaktadır.

FitSkor®’unuz sizin için ne söylüyor?

Size sağlığa ilişkin Fitness Check-Up protokolü uygulanmış ve fiziksel uygunluk notunuz 62.06 hesaplanmıştır. Bu not iyi olarak sınıflandırılır. Bu değerlendirmeye göre, fiziksel olarak yeteri kadar hareketli sayılırsınız. Egzersiz/spor yaptığınız anlaşılıyor. Sağlığınıza yaptığınız bu yatırım için sizi kutlarız!

Hazırlanma

Fitness Check-Up Öncesi Hazırlanma Rehberi

Fitness Check-Up fiziksel testler içerir.
Bu nedenle test sonuçlarının doğru hesaplanabilmesi için aşağıdaki yönergelere uyunuz.

Fitness Check-Up Öncesi

1 gün önce alkol tüketme

1 gün önce aşırı egzersiz yapma

Önceki gece iyi uyu

3 saat kala yemek yeme

3 saat kala sigara içme

3 saat kala kafeinli içeçek içme

Getirmeyi Unutma!

Egzersize uygun kıyafet

Küçük havlu ve su

Varsa eforlu EKG raporunu

Varsa kan tahlillerini

Eğitmene söylemeyi unutma!

Akut solunum yolu enfeksiyonu veya benzer bir durum varsa

Düzenli veya geçici kullandığın ilaçların varsa

Akut veya kronik eklem problemin varsa

Fitness Check-Up Sonrasında

Fiziksel testler içerdiği için, Fitness Check-Up sonrasında birkaç gün gecikmiş kas ağrısı yaşanabilir. Bu zararsız bir durumdur ve kısa sürede yok olur.

Hazırlanma

Fitness Check-Up Öncesi Hazırlanma Rehberi

Fitness Check-Up fiziksel testler içerir.
Bu nedenle test sonuçlarının doğru hesaplanabilmesi için aşağıdaki yönergelere uyunuz.

Fitness Check-Up Öncesi

1 gün önce aşırı egzersiz yapma

Önceki gece iyi uyu

3 saat kala yemek yeme

3 saat kala kafeinli içeçek içme

Getirmeyi Unutma!

Egzersize uygun kıyafet

Küçük havlu ve su

Varsa eforlu EKG raporunu

Varsa kan tahlillerini

Eğitmene söylemeyi unutma!

Akut solunum yolu enfeksiyonu veya benzer bir durum varsa

Düzenli veya geçici kullandığın ilaçların varsa

Akut veya kronik eklem problemin varsa

Fitness Check-Up Sonrasında

Fiziksel testler içerdiği için, Fitness Check-Up sonrasında birkaç gün gecikmiş kas ağrısı yaşanabilir. Bu zararsız bir durumdur ve kısa sürede yok olur.

Hazırlanma

Fitness Check-Up Öncesi Hazırlanma Rehberi

Fitness Check-Up fiziksel testler içerir.
Bu nedenle test sonuçlarının doğru hesaplanabilmesi için aşağıdaki yönergelere uyunuz.

Fitness Check-Up Öncesi

1 gün önce aşırı egzersiz yapma

Önceki gece iyi uyu

3 saat kala yemek yeme

3 saat kala kafeinli içeçek içme

Getirmeyi Unutma!

Egzersize uygun kıyafet

Küçük havlu ve su

Varsa eforlu EKG raporunu

Varsa kan tahlillerini

Eğitmene söylemeyi unutma!

Akut solunum yolu enfeksiyonu veya benzer bir durum varsa

Düzenli veya geçici kullandığın ilaçların varsa

Akut veya kronik eklem problemin varsa

Fitness Check-Up Sonrasında

Fiziksel testler içerdiği için, Fitness Check-Up sonrasında birkaç gün gecikmiş kas ağrısı yaşanabilir. Bu zararsız bir durumdur ve kısa sürede yok olur.

Haber Bülteni

Haberlerimizi İlk Siz Okuyun!

Çalışmalarımızdan, blog yazılarımızdan ve güncel araştırmalardan haberdar olmak için abone olun.

Haber Bülteni

Haberlerimizi İlk Siz Okuyun!

Çalışmalarımızdan, blog yazılarımızdan ve güncel araştırmalardan haberdar olmak için abone olun.

Haber Bülteni

Haberlerimizi İlk Siz Okuyun!

Çalışmalarımızdan, blog yazılarımızdan ve güncel araştırmalardan haberdar olmak için abone olun.