Pro Tenis Fitness Check-Up
10.500₺
Bu hizmet, ATP seviyesinde profesyonel olan tenis sporcularının fiziksel performanslarını tenis sporu gerekliliklerine özel olarak değerlendirmek için tasarlandı. Pro Tenis FitSKor® 20 farklı testin sonuçları ile 12 farklı fitness bileşenini değerlendirir.
✅ Randevunuzu 6 saat öncesine kadar ücretsiz iptal edebilirsiniz.
Popülasyon: Yetişkin Tenis Sporcuları
Amaç: ATP Seviyesinde Değerlendirme
Uygulayıcı: MeMap tarafından akredite edilmiş, ScoreSoft® yazılımına hakim 2 eğitmen.
180 Dakika
Değerlendirilinen FitSkor® Bileşen Sayısı: 12 - Toplam 20 Test
Değerlendirmenin Amacı?
Tenis, sadece raket ve top oyunu değildir. Dayanıklılık, hız, kuvvet, çeviklik ve denge gibi birçok fiziksel bileşenin üst düzeyde olmasını gerektirir. Bu hizmet, tenis sporuna özel tasarlanmış bilimsel testlerle fiziksel performansınızı objektif biçimde ölçer ve gelişime açık alanları belirler.
Ne Kazandırır?
Hangi alanlarda eksik olduğunuzu net biçimde görürsünüz.
Antrenman programlarınız hedef odaklı hâle gelir.
Sakatlık riskini azaltır, performans artışına katkı sağlar.
Veliler için: çocuğunuzun fiziksel gelişimini takip etmenin en güvenilir yoludur.
Antrenörler için: bilimsel verilerle desteklenmiş antrenman planlama imkanı sağlar.
Değerlendirilen FitSkor® Bileşenleri
Aerobik Dayanıklılık
Aerobik Dayanıklılık
Aerobik Dayanıklılık
Anaerobik Dayanıklılık
Anaerobik Dayanıklılık
Anaerobik Dayanıklılık
Hız
Hız
Hız
Çeviklik - Alt
Çeviklik - Alt
Çeviklik - Alt
Kuvvet - Üst
Kuvvet - Üst
Kuvvet - Üst
Patlayıcı Kuvvet - Üst
Patlayıcı Kuvvet - Üst
Patlayıcı Kuvvet - Üst
Gövde Dayanıklılık
Gövde Dayanıklılık
Gövde Dayanıklılık
Esneklik
Esneklik
Esneklik
Kuvvet - Alt
Kuvvet - Alt
Kuvvet - Alt
Patlayıcı Kuvvet - Alt
Patlayıcı Kuvvet - Alt
Patlayıcı Kuvvet - Alt
Fonksiyonel
Fonksiyonel
Fonksiyonel
Vücut Kompozisyonu
Vücut Kompozisyonu
Vücut Kompozisyonu
Denge
Denge
Denge
Kalp Gücü
Kalp Gücü
Kalp Gücü
Beden Kitle Endeksi
Beden Kitle Endeksi
Beden Kitle Endeksi
Ne tür sonuçlar alacaksınız?
Tenis sporuna özel Fiziksel Uygunluk seviyesini gösteren FitSkor®,
Önceliklendirilmiş antrenman stratejisi belirlemek için değerlendirme ve tavsiye,
Her bileşen için detaylı değerlendirme ve tavsiye,
Her bileşen için grafiksel olarak gelişim takibi,
Protokolde yer alan her testten elde edilen veri ve her testin detaylı açıklaması.
İster basılabilen ister elektronik ortamda saklayabileceğiniz ve/veya paylaşabileceğiniz beş sayfalık detay rapor.
Bilime Dayalı, Takip Edilebilir, Gerçek Sonuçlar İçin Tasarlandı.
Bilime Dayalı, Takip Edilebilir, Gerçek Sonuçlar İçin Tasarlandı.
Tenis Fitness Check-Up Raporu!
Tenis Fitness Check-Up Raporu!
Protokolün içerdiği ilgili tüm Fitness Bileşenleri hakkında hem test verilerini, hem size özel değerlendirme detaylarını hem de neden test edildiğini detayları ile öğrenin. Bilimsel veriler ile Sürece Dahil Olun!
Protokolün içerdiği ilgili tüm Fitness Bileşenleri hakkında hem test verilerini, hem size özel değerlendirme detaylarını hem de neden test edildiğini detayları ile öğrenin. Bilimsel veriler ile Sürece Dahil Olun!
Patlayıcı Kuvvet – Alt: 46.54
Ortalama
0.00%
0.00%
Patlayıcı kuvvet, alt ekstremite kuvvetinin hız ve güçle birleşmiş formudur ve tenis sporunda ani ve etkili hareketler yapabilme kapasitesini ifade eder. Bu protokolde, alt ekstremite kuvvetine kıyasla alt ekstremite patlayıcı kuvveti daha önemli bir rol oynar, çünkü sporcunun korttaki hızlı yön değişimlerini ve güçlü sıçramalarını destekler. Yüksek patlayıcı kuvvet seviyesi, bir oyuncunun dinamik hareketlilik sağlayarak kortun her köşesine ulaşmasını ve rakibine üstünlük kurmasını mümkün kılar.
Çift ayak dikey zıplama uygulanmış ve zıplama yüksekliği 55.00 cm olarak tespit edilmiştir.
Patlayıcı kuvvet seviyeniz yeterlidir, ancak daha dinamik hareketlilik ve güçlü sıçramalar için geliştirilmesi faydalı olacaktır. Özellikle alt ekstremite hız ve güç çalışmalarına odaklanmanız önerilir.
Fonksiyonel: 94.32
Çok İyi
0.00%
0.00%
Servis hızı, tenis sporunda oyunun başlangıcındaki en stratejik unsurlardan biridir. Rakibin savunma pozisyonunu zorlamak, üstünlük sağlamak ve puanı hızla kazanmak için kritik bir etkendir. Yüksek servis hızı, sporcunun fiziksel gücünün yanı sıra teknik yetkinliğini ve zamanlama becerisini de yansıtır. Bu nedenle, servis hızı sadece bir fiziksel beceri değil, aynı zamanda oyun içi taktiklerin önemli bir parçasıdır.
Servis atış hızı testi uygulanmış ve servis hızı 220.00 km/sa olarak tespit edilmiştir.
Servis hızınız üst düzeydedir. Maç boyunca güçlü ve etkili servisler yapabilirsiniz.
Vücut Kompozisyonu: 62.50
Tatmin Edici
0.00%
0.00%
Vücut kompozisyonu, vücuttaki yağ, kas, kemik ve diğer dokuların oranlarını ifade eder ve tenis sporunda fiziksel uygunluğun önemli bir göstergesidir. Bu değerlendirmede özellikle yağ oranı ön plandadır, çünkü yüksek yağ oranı hareket verimliliğini azaltabilir, dayanıklılığı olumsuz etkileyebilir ve hızlı yorulmaya neden olabilir. Kilo kontrolü, optimal performans seviyesine ulaşmak için kritik bir unsurdur. Bu protokolde, yağ oranı ve kilo kontrolü değerlendirilerek, sporcunun hareketliliğini artıracak ve performansını maksimize edecek stratejiler belirlenir.
Biyoelektrik impedans analizi uygulanmış ve boy 155 cm, vücut ağırlığı 50.00 kg, yağ oranı %13.00 olarak tespit edilmiştir.
Yağ oranınız tenis sporunun gerekliliklerine göre normalin biraz üstünde değerlendirilmiştir. Daha yüksek performans seviyelerine ulaşmak için bir negatif kalori projeksiyonu oluşturmanız ve bu doğrultuda çalışmanız önerilir.
Patlayıcı Kuvvet – Alt: 46.54
Ortalama
0.00%
0.00%
Patlayıcı kuvvet, alt ekstremite kuvvetinin hız ve güçle birleşmiş formudur ve tenis sporunda ani ve etkili hareketler yapabilme kapasitesini ifade eder. Bu protokolde, alt ekstremite kuvvetine kıyasla alt ekstremite patlayıcı kuvveti daha önemli bir rol oynar, çünkü sporcunun korttaki hızlı yön değişimlerini ve güçlü sıçramalarını destekler. Yüksek patlayıcı kuvvet seviyesi, bir oyuncunun dinamik hareketlilik sağlayarak kortun her köşesine ulaşmasını ve rakibine üstünlük kurmasını mümkün kılar.
Çift ayak dikey zıplama uygulanmış ve zıplama yüksekliği 55.00 cm olarak tespit edilmiştir.
Patlayıcı kuvvet seviyeniz yeterlidir, ancak daha dinamik hareketlilik ve güçlü sıçramalar için geliştirilmesi faydalı olacaktır. Özellikle alt ekstremite hız ve güç çalışmalarına odaklanmanız önerilir.
Fonksiyonel: 94.32
Çok İyi
0.00%
0.00%
Servis hızı, tenis sporunda oyunun başlangıcındaki en stratejik unsurlardan biridir. Rakibin savunma pozisyonunu zorlamak, üstünlük sağlamak ve puanı hızla kazanmak için kritik bir etkendir. Yüksek servis hızı, sporcunun fiziksel gücünün yanı sıra teknik yetkinliğini ve zamanlama becerisini de yansıtır. Bu nedenle, servis hızı sadece bir fiziksel beceri değil, aynı zamanda oyun içi taktiklerin önemli bir parçasıdır.
Servis atış hızı testi uygulanmış ve servis hızı 220.00 km/sa olarak tespit edilmiştir.
Servis hızınız üst düzeydedir. Maç boyunca güçlü ve etkili servisler yapabilirsiniz.
Vücut Kompozisyonu: 62.50
Tatmin Edici
0.00%
0.00%
Vücut kompozisyonu, vücuttaki yağ, kas, kemik ve diğer dokuların oranlarını ifade eder ve tenis sporunda fiziksel uygunluğun önemli bir göstergesidir. Bu değerlendirmede özellikle yağ oranı ön plandadır, çünkü yüksek yağ oranı hareket verimliliğini azaltabilir, dayanıklılığı olumsuz etkileyebilir ve hızlı yorulmaya neden olabilir. Kilo kontrolü, optimal performans seviyesine ulaşmak için kritik bir unsurdur. Bu protokolde, yağ oranı ve kilo kontrolü değerlendirilerek, sporcunun hareketliliğini artıracak ve performansını maksimize edecek stratejiler belirlenir.
Biyoelektrik impedans analizi uygulanmış ve boy 155 cm, vücut ağırlığı 50.00 kg, yağ oranı %13.00 olarak tespit edilmiştir.
Yağ oranınız tenis sporunun gerekliliklerine göre normalin biraz üstünde değerlendirilmiştir. Daha yüksek performans seviyelerine ulaşmak için bir negatif kalori projeksiyonu oluşturmanız ve bu doğrultuda çalışmanız önerilir.
Patlayıcı Kuvvet – Alt: 46.54
Ortalama
0.00%
0.00%
Patlayıcı kuvvet, alt ekstremite kuvvetinin hız ve güçle birleşmiş formudur ve tenis sporunda ani ve etkili hareketler yapabilme kapasitesini ifade eder. Bu protokolde, alt ekstremite kuvvetine kıyasla alt ekstremite patlayıcı kuvveti daha önemli bir rol oynar, çünkü sporcunun korttaki hızlı yön değişimlerini ve güçlü sıçramalarını destekler. Yüksek patlayıcı kuvvet seviyesi, bir oyuncunun dinamik hareketlilik sağlayarak kortun her köşesine ulaşmasını ve rakibine üstünlük kurmasını mümkün kılar.
Çift ayak dikey zıplama uygulanmış ve zıplama yüksekliği 55.00 cm olarak tespit edilmiştir.
Patlayıcı kuvvet seviyeniz yeterlidir, ancak daha dinamik hareketlilik ve güçlü sıçramalar için geliştirilmesi faydalı olacaktır. Özellikle alt ekstremite hız ve güç çalışmalarına odaklanmanız önerilir.
Fonksiyonel: 94.32
Çok İyi
0.00%
0.00%
Servis hızı, tenis sporunda oyunun başlangıcındaki en stratejik unsurlardan biridir. Rakibin savunma pozisyonunu zorlamak, üstünlük sağlamak ve puanı hızla kazanmak için kritik bir etkendir. Yüksek servis hızı, sporcunun fiziksel gücünün yanı sıra teknik yetkinliğini ve zamanlama becerisini de yansıtır. Bu nedenle, servis hızı sadece bir fiziksel beceri değil, aynı zamanda oyun içi taktiklerin önemli bir parçasıdır.
Servis atış hızı testi uygulanmış ve servis hızı 220.00 km/sa olarak tespit edilmiştir.
Servis hızınız üst düzeydedir. Maç boyunca güçlü ve etkili servisler yapabilirsiniz.
Vücut Kompozisyonu: 62.50
Tatmin Edici
0.00%
0.00%
Vücut kompozisyonu, vücuttaki yağ, kas, kemik ve diğer dokuların oranlarını ifade eder ve tenis sporunda fiziksel uygunluğun önemli bir göstergesidir. Bu değerlendirmede özellikle yağ oranı ön plandadır, çünkü yüksek yağ oranı hareket verimliliğini azaltabilir, dayanıklılığı olumsuz etkileyebilir ve hızlı yorulmaya neden olabilir. Kilo kontrolü, optimal performans seviyesine ulaşmak için kritik bir unsurdur. Bu protokolde, yağ oranı ve kilo kontrolü değerlendirilerek, sporcunun hareketliliğini artıracak ve performansını maksimize edecek stratejiler belirlenir.
Biyoelektrik impedans analizi uygulanmış ve boy 155 cm, vücut ağırlığı 50.00 kg, yağ oranı %13.00 olarak tespit edilmiştir.
Yağ oranınız tenis sporunun gerekliliklerine göre normalin biraz üstünde değerlendirilmiştir. Daha yüksek performans seviyelerine ulaşmak için bir negatif kalori projeksiyonu oluşturmanız ve bu doğrultuda çalışmanız önerilir.
Gövde Dayanıklılık: 56.53
Ortalama
0.00%
0.00%
Gövde dayanıklılığı, sporcunun merkez kaslarının uzun süreli aktivitelere karşı dayanıklılığını ifade eder ve tenis sporunda dengenin korunmasında kritik bir rol oynar. Güçlü bir gövde dayanıklılığı, ani yön değişiklikleri, rakibin vuruşlarına hızlı yanıtlar ve sert vuruşlarda stabilite sağlayarak oyuncunun genel performansını artırır. Kort boyunca sürekliliği ve sakatlanma riskini azaltmada etkili bir bileşendir. Gövde dayanıklılığının yüksek olması, sporcunun diğer fiziksel bileşenlerini destekleyerek performansı optimize eder. Bu bileşeni değerlendirmek için plank duruşu (%40), sol yan plank duruşu (%30) ve sağ yan plank duruşu (%30) testleri uygulanır.
Plank duruşu testi uygulanmış ve vuruş süresi 2.00 dakika 2.00 saniye tespit edilmiştir.
Sol – yan plank duruşu testi uygulanmış ve duruş süresi 1.00 dakika 2.00 saniye olarak tespit edilmiştir.
Sağ – yan plank duruşu testi uygulanmış ve duruş süresi 1.00 dakika 2.00 saniye olarak tespit edilmiştir.
Gövde dayanıklılık kapasiteniz yeterlidir, ancak ani hareketler, hızlı dönüşler ve güçlü vuruşlar sırasında daha fazla stabilite sağlamak için geliştirilmesi önerilir. Fonksiyonel dayanıklılık egzersizlerine odaklanabilirsiniz.
Esneklik: 79.50
İyi
0.00%
0.00%
Esneklik, bir eklemin serbest ve ağrısız bir şekilde tüm hareket aralığında hareket edebilme yeteneğini ifade eder. Tenis sporunda, özellikle üst ekstremite eklemleri ve gövdenin yüksek hareket kabiliyeti, performansa doğrudan katkıda bulunur. Bu yetenek, raketin daha geniş bir hareket açısıyla topa vurulmasını sağlayarak topa daha fazla hız kazandırır ve güçlü, etkili vuruşlar yapmayı mümkün kılar. Bu nedenle, bu protokolde esneklik, bel ve arka bacak esnekliği ile üst ekstremite esnekliği olmak üzere iki alt bileşenle değerlendirilir. Bu bileşeni değerlendirmek için omuz esnekliği testi (%60) ve otur-uzan testi (%40) uygulanır.
Tenis omuz esnekliği testi uygulanmış ve dominant kolun omuz esnekliği 4.00 cm olarak tespit edilmiştir.
Otur-uzan testi uygulanmış, uzanma mesafesi 6.00 cm olarak tespit edilmiştir.
Esneklik seviyeniz, korttaki hareket kabiliyetinizi artırır ve güçlü vuruşlar yapmanıza olanak tanır. Performansınızı optimize etmek için esneklik artırıcı egzersizlere devam edebilirsiniz.
Kuvvet – Alt: 39.67
Düşük
0.00%
0.00%
Kas fibrillerinin enine kesitinin büyümesi ve tümünün etkin şekilde aktivasyonunun belirleyicisi olan kuvvet, alt ekstremite kuvvetinin tenis sporunda kritik bir bileşen olmasını sağlar. Alt ekstremite kuvveti, korttaki hareketliliğin temelini oluşturur. Hızlı sprinter, etkili ani vuruşlar ve dayanıklılığın sürdürülmesi için güçlü alt ekstremite kasları gereklidir. Bu kuvvet, maç boyunca dengenin korunması ve ani hız değişimlerinin desteklenmesinde de önemli bir rol oynar.
Submaksimal leg press testi uygulanmış ve test 60.00 kg + 0.00 lb ağırlık, 11.00 tekrar ile tamamlanmıştır. Bu değerler ile rölatif kuvvet 1.64 olarak hesaplanmıştır.
Kuvvet seviyeniz, tenis gereklilikleri için yetersiz olup gelişim gerektiriyor. Direnç egzersizleri ve kuvvet çalışmalarına odaklanmanız önerilir.
Gövde Dayanıklılık: 56.53
Ortalama
0.00%
0.00%
Gövde dayanıklılığı, sporcunun merkez kaslarının uzun süreli aktivitelere karşı dayanıklılığını ifade eder ve tenis sporunda dengenin korunmasında kritik bir rol oynar. Güçlü bir gövde dayanıklılığı, ani yön değişiklikleri, rakibin vuruşlarına hızlı yanıtlar ve sert vuruşlarda stabilite sağlayarak oyuncunun genel performansını artırır. Kort boyunca sürekliliği ve sakatlanma riskini azaltmada etkili bir bileşendir. Gövde dayanıklılığının yüksek olması, sporcunun diğer fiziksel bileşenlerini destekleyerek performansı optimize eder. Bu bileşeni değerlendirmek için plank duruşu (%40), sol yan plank duruşu (%30) ve sağ yan plank duruşu (%30) testleri uygulanır.
Plank duruşu testi uygulanmış ve vuruş süresi 2.00 dakika 2.00 saniye tespit edilmiştir.
Sol – yan plank duruşu testi uygulanmış ve duruş süresi 1.00 dakika 2.00 saniye olarak tespit edilmiştir.
Sağ – yan plank duruşu testi uygulanmış ve duruş süresi 1.00 dakika 2.00 saniye olarak tespit edilmiştir.
Gövde dayanıklılık kapasiteniz yeterlidir, ancak ani hareketler, hızlı dönüşler ve güçlü vuruşlar sırasında daha fazla stabilite sağlamak için geliştirilmesi önerilir. Fonksiyonel dayanıklılık egzersizlerine odaklanabilirsiniz.
Esneklik: 79.50
İyi
0.00%
0.00%
Esneklik, bir eklemin serbest ve ağrısız bir şekilde tüm hareket aralığında hareket edebilme yeteneğini ifade eder. Tenis sporunda, özellikle üst ekstremite eklemleri ve gövdenin yüksek hareket kabiliyeti, performansa doğrudan katkıda bulunur. Bu yetenek, raketin daha geniş bir hareket açısıyla topa vurulmasını sağlayarak topa daha fazla hız kazandırır ve güçlü, etkili vuruşlar yapmayı mümkün kılar. Bu nedenle, bu protokolde esneklik, bel ve arka bacak esnekliği ile üst ekstremite esnekliği olmak üzere iki alt bileşenle değerlendirilir. Bu bileşeni değerlendirmek için omuz esnekliği testi (%60) ve otur-uzan testi (%40) uygulanır.
Tenis omuz esnekliği testi uygulanmış ve dominant kolun omuz esnekliği 4.00 cm olarak tespit edilmiştir.
Otur-uzan testi uygulanmış, uzanma mesafesi 6.00 cm olarak tespit edilmiştir.
Esneklik seviyeniz, korttaki hareket kabiliyetinizi artırır ve güçlü vuruşlar yapmanıza olanak tanır. Performansınızı optimize etmek için esneklik artırıcı egzersizlere devam edebilirsiniz.
Kuvvet – Alt: 39.67
Düşük
0.00%
0.00%
Kas fibrillerinin enine kesitinin büyümesi ve tümünün etkin şekilde aktivasyonunun belirleyicisi olan kuvvet, alt ekstremite kuvvetinin tenis sporunda kritik bir bileşen olmasını sağlar. Alt ekstremite kuvveti, korttaki hareketliliğin temelini oluşturur. Hızlı sprinter, etkili ani vuruşlar ve dayanıklılığın sürdürülmesi için güçlü alt ekstremite kasları gereklidir. Bu kuvvet, maç boyunca dengenin korunması ve ani hız değişimlerinin desteklenmesinde de önemli bir rol oynar.
Submaksimal leg press testi uygulanmış ve test 60.00 kg + 0.00 lb ağırlık, 11.00 tekrar ile tamamlanmıştır. Bu değerler ile rölatif kuvvet 1.64 olarak hesaplanmıştır.
Kuvvet seviyeniz, tenis gereklilikleri için yetersiz olup gelişim gerektiriyor. Direnç egzersizleri ve kuvvet çalışmalarına odaklanmanız önerilir.
Gövde Dayanıklılık: 56.53
Ortalama
0.00%
0.00%
Gövde dayanıklılığı, sporcunun merkez kaslarının uzun süreli aktivitelere karşı dayanıklılığını ifade eder ve tenis sporunda dengenin korunmasında kritik bir rol oynar. Güçlü bir gövde dayanıklılığı, ani yön değişiklikleri, rakibin vuruşlarına hızlı yanıtlar ve sert vuruşlarda stabilite sağlayarak oyuncunun genel performansını artırır. Kort boyunca sürekliliği ve sakatlanma riskini azaltmada etkili bir bileşendir. Gövde dayanıklılığının yüksek olması, sporcunun diğer fiziksel bileşenlerini destekleyerek performansı optimize eder. Bu bileşeni değerlendirmek için plank duruşu (%40), sol yan plank duruşu (%30) ve sağ yan plank duruşu (%30) testleri uygulanır.
Plank duruşu testi uygulanmış ve vuruş süresi 2.00 dakika 2.00 saniye tespit edilmiştir.
Sol – yan plank duruşu testi uygulanmış ve duruş süresi 1.00 dakika 2.00 saniye olarak tespit edilmiştir.
Sağ – yan plank duruşu testi uygulanmış ve duruş süresi 1.00 dakika 2.00 saniye olarak tespit edilmiştir.
Gövde dayanıklılık kapasiteniz yeterlidir, ancak ani hareketler, hızlı dönüşler ve güçlü vuruşlar sırasında daha fazla stabilite sağlamak için geliştirilmesi önerilir. Fonksiyonel dayanıklılık egzersizlerine odaklanabilirsiniz.
Esneklik: 79.50
İyi
0.00%
0.00%
Esneklik, bir eklemin serbest ve ağrısız bir şekilde tüm hareket aralığında hareket edebilme yeteneğini ifade eder. Tenis sporunda, özellikle üst ekstremite eklemleri ve gövdenin yüksek hareket kabiliyeti, performansa doğrudan katkıda bulunur. Bu yetenek, raketin daha geniş bir hareket açısıyla topa vurulmasını sağlayarak topa daha fazla hız kazandırır ve güçlü, etkili vuruşlar yapmayı mümkün kılar. Bu nedenle, bu protokolde esneklik, bel ve arka bacak esnekliği ile üst ekstremite esnekliği olmak üzere iki alt bileşenle değerlendirilir. Bu bileşeni değerlendirmek için omuz esnekliği testi (%60) ve otur-uzan testi (%40) uygulanır.
Tenis omuz esnekliği testi uygulanmış ve dominant kolun omuz esnekliği 4.00 cm olarak tespit edilmiştir.
Otur-uzan testi uygulanmış, uzanma mesafesi 6.00 cm olarak tespit edilmiştir.
Esneklik seviyeniz, korttaki hareket kabiliyetinizi artırır ve güçlü vuruşlar yapmanıza olanak tanır. Performansınızı optimize etmek için esneklik artırıcı egzersizlere devam edebilirsiniz.
Kuvvet – Alt: 39.67
Düşük
0.00%
0.00%
Kas fibrillerinin enine kesitinin büyümesi ve tümünün etkin şekilde aktivasyonunun belirleyicisi olan kuvvet, alt ekstremite kuvvetinin tenis sporunda kritik bir bileşen olmasını sağlar. Alt ekstremite kuvveti, korttaki hareketliliğin temelini oluşturur. Hızlı sprinter, etkili ani vuruşlar ve dayanıklılığın sürdürülmesi için güçlü alt ekstremite kasları gereklidir. Bu kuvvet, maç boyunca dengenin korunması ve ani hız değişimlerinin desteklenmesinde de önemli bir rol oynar.
Submaksimal leg press testi uygulanmış ve test 60.00 kg + 0.00 lb ağırlık, 11.00 tekrar ile tamamlanmıştır. Bu değerler ile rölatif kuvvet 1.64 olarak hesaplanmıştır.
Kuvvet seviyeniz, tenis gereklilikleri için yetersiz olup gelişim gerektiriyor. Direnç egzersizleri ve kuvvet çalışmalarına odaklanmanız önerilir.
Çeviklik – Alt: 91.88
Çok İyi
0.00%
0.00%
Çeviklik, tenis sporu için hızın tamamlayıcı ve geliştirilmiş bir formudur; yalnızca hızla hareket etmeyi değil, bu hızı her yöne kontrollü ve verimli bir şekilde uygulayabilmeyi ifade eder. Bu protokolde, çevikliğe hız göre daha yüksek bir katkı payına sahiptir ve iki farklı test ile değerlendirilir. Teniste alt ekstremite çevikliği, keskin dönüşler, ani duruşlar ve hızlı pozisyon alma gibi kritik hareketlerde belirleyici bir rol oynar. Yüksek çeviklik seviyesi, bir sporcunun sadece hızlı değil, aynı zamanda dengeli, kontrollü ve etkili olmasını sağlayarak korttaki genel performansı üst seviyeye taşır. Bu bileşeni değerlendirmek için bileşen puanını eşit miktarda etkileyen yan koşu ve örümcek koşu testleri uygulanır.
Yan koşu testi uygulanmış ve koşu süresi 5.50 saniye olarak tespit edilmiştir. Örümcek koşu testi uygulanmış ve koşu süresi 15.10 saniye olarak tespit edilmiştir.
Çeviklik seviyeniz üst düzeydedir. Korttaki her hareketinizde denge, hız ve kontrol sergileyerek üstünlük sağlarsınız. Bu kapasiteyi sürdürmek için mevcut antrenman düzeninize devam etmeniz önerilir.
Kuvvet – Üst: 59.73
Tatmin Edici
0.00%
0.00%
Kas fibrillerinin enine kesitinin büyümesi ve tümünün etkin şekilde aktivasyonunun belirleyicisi olan kuvvet, üst ekstremite kuvvetinin tenis sporunda kritik bir bileşen olmasını sağlar. Üst ekstremite kuvveti, güçlü ve etkili vuruşların temelini oluşturur. Kort boyunca dayanıklılığı artırmanın yanı sıra, maç süresince sürdürülebilir performansın sağlanmasında da önemli bir rol oynar. Bu bileşeni değerlendirmek için bileşen puanını eşit miktarda etkileyen pençe dinamometre ve submaksimal bench press testleri uygulanır.
Kuvvet seviyeniz tenis gerekliliklerini karşılamak için tatmin edicidir. Daha iyi bir performans için direnç antrenmanlarında yoğunluğu artırabilirsiniz.
Patlayıcı Kuvvet – Üst: 75.82
iyi
0.00%
0.00%
Patlayıcı kuvvet, üst ekstremite kuvvetinin hız ve güçle birleşmiş formudur ve tenis sporunda en etkili vuruşlar yapabilme kapasitesini ifade eder. Bu protokolde, üst ekstremite patlayıcı kuvveti; özellikle forehand ve backhand vuruşlarda, oyunun kritik sporunda korttaki sağlam oyun tarzını destekler ve rakibin baskı altına alınmasını sağlar. Yüksek patlayıcı kuvvet seviyesi, oyuncunun hızlı reaksiyonlar vererek güçlü ve etkili vuruş yapmasını mümkün kılar. Bu bileşeni değerlendirmek için forehand sağlık topu fırlatma (%35), forehand sağlık topu fırlatma (%35), ön sağlık topu fırlatma (%15) ve arkaya sağlık topu fırlatma (%15) testleri uygulanır.
Üst ekstremite patlayıcı kuvveti vuruş gücü ve sağlam pozisyonlar yapmak için uygundur. Performansınızı optimize etmek için antrenman programınıza patlayıcı kuvveti artırıcı egzersizler eklemeniz önerilir.
Çeviklik – Alt: 91.88
Çok İyi
0.00%
0.00%
Çeviklik, tenis sporu için hızın tamamlayıcı ve geliştirilmiş bir formudur; yalnızca hızla hareket etmeyi değil, bu hızı her yöne kontrollü ve verimli bir şekilde uygulayabilmeyi ifade eder. Bu protokolde, çevikliğe hız göre daha yüksek bir katkı payına sahiptir ve iki farklı test ile değerlendirilir. Teniste alt ekstremite çevikliği, keskin dönüşler, ani duruşlar ve hızlı pozisyon alma gibi kritik hareketlerde belirleyici bir rol oynar. Yüksek çeviklik seviyesi, bir sporcunun sadece hızlı değil, aynı zamanda dengeli, kontrollü ve etkili olmasını sağlayarak korttaki genel performansı üst seviyeye taşır. Bu bileşeni değerlendirmek için bileşen puanını eşit miktarda etkileyen yan koşu ve örümcek koşu testleri uygulanır.
Yan koşu testi uygulanmış ve koşu süresi 5.50 saniye olarak tespit edilmiştir. Örümcek koşu testi uygulanmış ve koşu süresi 15.10 saniye olarak tespit edilmiştir.
Çeviklik seviyeniz üst düzeydedir. Korttaki her hareketinizde denge, hız ve kontrol sergileyerek üstünlük sağlarsınız. Bu kapasiteyi sürdürmek için mevcut antrenman düzeninize devam etmeniz önerilir.
Kuvvet – Üst: 59.73
Tatmin Edici
0.00%
0.00%
Kas fibrillerinin enine kesitinin büyümesi ve tümünün etkin şekilde aktivasyonunun belirleyicisi olan kuvvet, üst ekstremite kuvvetinin tenis sporunda kritik bir bileşen olmasını sağlar. Üst ekstremite kuvveti, güçlü ve etkili vuruşların temelini oluşturur. Kort boyunca dayanıklılığı artırmanın yanı sıra, maç süresince sürdürülebilir performansın sağlanmasında da önemli bir rol oynar. Bu bileşeni değerlendirmek için bileşen puanını eşit miktarda etkileyen pençe dinamometre ve submaksimal bench press testleri uygulanır.
Kuvvet seviyeniz tenis gerekliliklerini karşılamak için tatmin edicidir. Daha iyi bir performans için direnç antrenmanlarında yoğunluğu artırabilirsiniz.
Patlayıcı Kuvvet – Üst: 75.82
iyi
0.00%
0.00%
Patlayıcı kuvvet, üst ekstremite kuvvetinin hız ve güçle birleşmiş formudur ve tenis sporunda en etkili vuruşlar yapabilme kapasitesini ifade eder. Bu protokolde, üst ekstremite patlayıcı kuvveti; özellikle forehand ve backhand vuruşlarda, oyunun kritik sporunda korttaki sağlam oyun tarzını destekler ve rakibin baskı altına alınmasını sağlar. Yüksek patlayıcı kuvvet seviyesi, oyuncunun hızlı reaksiyonlar vererek güçlü ve etkili vuruş yapmasını mümkün kılar. Bu bileşeni değerlendirmek için forehand sağlık topu fırlatma (%35), forehand sağlık topu fırlatma (%35), ön sağlık topu fırlatma (%15) ve arkaya sağlık topu fırlatma (%15) testleri uygulanır.
Üst ekstremite patlayıcı kuvveti vuruş gücü ve sağlam pozisyonlar yapmak için uygundur. Performansınızı optimize etmek için antrenman programınıza patlayıcı kuvveti artırıcı egzersizler eklemeniz önerilir.
Çeviklik – Alt: 91.88
Çok İyi
0.00%
0.00%
Çeviklik, tenis sporu için hızın tamamlayıcı ve geliştirilmiş bir formudur; yalnızca hızla hareket etmeyi değil, bu hızı her yöne kontrollü ve verimli bir şekilde uygulayabilmeyi ifade eder. Bu protokolde, çevikliğe hız göre daha yüksek bir katkı payına sahiptir ve iki farklı test ile değerlendirilir. Teniste alt ekstremite çevikliği, keskin dönüşler, ani duruşlar ve hızlı pozisyon alma gibi kritik hareketlerde belirleyici bir rol oynar. Yüksek çeviklik seviyesi, bir sporcunun sadece hızlı değil, aynı zamanda dengeli, kontrollü ve etkili olmasını sağlayarak korttaki genel performansı üst seviyeye taşır. Bu bileşeni değerlendirmek için bileşen puanını eşit miktarda etkileyen yan koşu ve örümcek koşu testleri uygulanır.
Yan koşu testi uygulanmış ve koşu süresi 5.50 saniye olarak tespit edilmiştir. Örümcek koşu testi uygulanmış ve koşu süresi 15.10 saniye olarak tespit edilmiştir.
Çeviklik seviyeniz üst düzeydedir. Korttaki her hareketinizde denge, hız ve kontrol sergileyerek üstünlük sağlarsınız. Bu kapasiteyi sürdürmek için mevcut antrenman düzeninize devam etmeniz önerilir.
Kuvvet – Üst: 59.73
Tatmin Edici
0.00%
0.00%
Kas fibrillerinin enine kesitinin büyümesi ve tümünün etkin şekilde aktivasyonunun belirleyicisi olan kuvvet, üst ekstremite kuvvetinin tenis sporunda kritik bir bileşen olmasını sağlar. Üst ekstremite kuvveti, güçlü ve etkili vuruşların temelini oluşturur. Kort boyunca dayanıklılığı artırmanın yanı sıra, maç süresince sürdürülebilir performansın sağlanmasında da önemli bir rol oynar. Bu bileşeni değerlendirmek için bileşen puanını eşit miktarda etkileyen pençe dinamometre ve submaksimal bench press testleri uygulanır.
Kuvvet seviyeniz tenis gerekliliklerini karşılamak için tatmin edicidir. Daha iyi bir performans için direnç antrenmanlarında yoğunluğu artırabilirsiniz.
Patlayıcı Kuvvet – Üst: 75.82
iyi
0.00%
0.00%
Patlayıcı kuvvet, üst ekstremite kuvvetinin hız ve güçle birleşmiş formudur ve tenis sporunda en etkili vuruşlar yapabilme kapasitesini ifade eder. Bu protokolde, üst ekstremite patlayıcı kuvveti; özellikle forehand ve backhand vuruşlarda, oyunun kritik sporunda korttaki sağlam oyun tarzını destekler ve rakibin baskı altına alınmasını sağlar. Yüksek patlayıcı kuvvet seviyesi, oyuncunun hızlı reaksiyonlar vererek güçlü ve etkili vuruş yapmasını mümkün kılar. Bu bileşeni değerlendirmek için forehand sağlık topu fırlatma (%35), forehand sağlık topu fırlatma (%35), ön sağlık topu fırlatma (%15) ve arkaya sağlık topu fırlatma (%15) testleri uygulanır.
Üst ekstremite patlayıcı kuvveti vuruş gücü ve sağlam pozisyonlar yapmak için uygundur. Performansınızı optimize etmek için antrenman programınıza patlayıcı kuvveti artırıcı egzersizler eklemeniz önerilir.
Aerobik Dayanıklılık: 77.93
İyi
0.00%
0.00%
Aerobik dayanıklılık, kardiyorespiratuar dayanıklılığın bir alt bileşenidir ve vücudun oksijeni uzun süreli aktiviteler boyunca etkili bir şekilde kullanabilme kapasitesini ifade eder. Teniste, aerobik dayanıklılık, uzun maçlarda sürdürülebilir enerji seviyesini korumak ve toparlanma süresini hızlandırmak için kritik bir rol oynar. Aerobik kapasite, anaerobik dayanıklılığın temeli olarak işlev görür; çünkü bu temel kapasite olmadan anaerobik sistemin tam potansiyeline ulaşması mümkün değildir.
TM koşu testi uygulanmış, 10.00 km/s hız ve % 2.00 eğim ile belirlenen efora 145.00 nabız ile karşılık verilmiştir. Bu veriler ile maxVO2 değeri 55.25 ml/kg/dk olarak hesaplanmıştır.
Aerobik dayanıklılık seviyeniz, uzun maçlarda enerji dengesini başarıyla korumak için uygundur. Performansınızı optimize etmek için belirli antrenmanlarda yoğunluk artırmayı düşünebilirsiniz.
Anaerobik Dayanıklılık: 46.22
Ortalama
0.00%
0.00%
Anaerobik dayanıklılık, kardiyorespiratuar dayanıklılığın bir alt bileşenidir ve vücudun oksijensiz enerji sistemlerini kullanarak kısa süreli ve yüksek yoğunluklu aktivitelerde maksimum performans göstermesini sağlar. Bu protokolde, anaerobik dayanıklılık, aerobik dayanıklılığa göre daha yüksek bir katkı payına sahiptir. Teniste, anaerobik dayanıklılık, özellikle hızlı sprintler, ani yön değişiklikleri ve yoğun fiziksel efor gerektiren durumlarda belirleyici bir faktördür. Anaerobik kapasitenin yüksek olması, bir oyuncunun maçın kritik anlarında üstünlük sağlamasını ve korttaki hareketliliğini artırmasını destekler.
MK anaerobik dayanıklılık testi uygulanmış ve koşuların toplam süresi 255.00 saniye olarak tespit edilmiştir.
Anaerobik dayanıklılık kapasiteniz yeterlidir ancak daha yüksek yoğunluklu aktivitelerde dayanıklılığınızı artırmak için ek çalışmalar yapılabilir. Maç sırasında daha hızlı toparlanma ve yüksek efor için iyileştirmeler önerilir.
Hız: 66.67
Tatmin Edici
0.00%
0.00%
Hız, tenis sporunda öne çıkan fiziksel uygunluk bileşenlerinden biridir ve bir sporcunun kort içinde mümkün olan en kısa sürede mesafe katetme kapasitesini ifade eder. Hızlı hareket edebilme becerisi, bir oyuncunun rakibin vuruşlarına anında karşılık vermesini ve etkili pozisyonlar almasını sağlar. Sporcunun hızlı olması, maç sırasında ani ve beklenmedik durumlara adaptasyonu kolaylaştırarak oyunda üstünlük elde etmeye yardımcı olur.
18 metre sprint testi uygulanmış ve koşu süresi 3.30 saniye olarak tespit edilmiştir.
Kort içinde hızlı hareket etme için tatmin edici bir hıza sahipsiniz. Daha üstünlük sağlamak için hızınızı artırmaya yönelik stratejik çalışmalar yapabilirsiniz.
Aerobik Dayanıklılık: 77.93
İyi
0.00%
0.00%
Aerobik dayanıklılık, kardiyorespiratuar dayanıklılığın bir alt bileşenidir ve vücudun oksijeni uzun süreli aktiviteler boyunca etkili bir şekilde kullanabilme kapasitesini ifade eder. Teniste, aerobik dayanıklılık, uzun maçlarda sürdürülebilir enerji seviyesini korumak ve toparlanma süresini hızlandırmak için kritik bir rol oynar. Aerobik kapasite, anaerobik dayanıklılığın temeli olarak işlev görür; çünkü bu temel kapasite olmadan anaerobik sistemin tam potansiyeline ulaşması mümkün değildir.
TM koşu testi uygulanmış, 10.00 km/s hız ve % 2.00 eğim ile belirlenen efora 145.00 nabız ile karşılık verilmiştir. Bu veriler ile maxVO2 değeri 55.25 ml/kg/dk olarak hesaplanmıştır.
Aerobik dayanıklılık seviyeniz, uzun maçlarda enerji dengesini başarıyla korumak için uygundur. Performansınızı optimize etmek için belirli antrenmanlarda yoğunluk artırmayı düşünebilirsiniz.
Anaerobik Dayanıklılık: 46.22
Ortalama
0.00%
0.00%
Anaerobik dayanıklılık, kardiyorespiratuar dayanıklılığın bir alt bileşenidir ve vücudun oksijensiz enerji sistemlerini kullanarak kısa süreli ve yüksek yoğunluklu aktivitelerde maksimum performans göstermesini sağlar. Bu protokolde, anaerobik dayanıklılık, aerobik dayanıklılığa göre daha yüksek bir katkı payına sahiptir. Teniste, anaerobik dayanıklılık, özellikle hızlı sprintler, ani yön değişiklikleri ve yoğun fiziksel efor gerektiren durumlarda belirleyici bir faktördür. Anaerobik kapasitenin yüksek olması, bir oyuncunun maçın kritik anlarında üstünlük sağlamasını ve korttaki hareketliliğini artırmasını destekler.
MK anaerobik dayanıklılık testi uygulanmış ve koşuların toplam süresi 255.00 saniye olarak tespit edilmiştir.
Anaerobik dayanıklılık kapasiteniz yeterlidir ancak daha yüksek yoğunluklu aktivitelerde dayanıklılığınızı artırmak için ek çalışmalar yapılabilir. Maç sırasında daha hızlı toparlanma ve yüksek efor için iyileştirmeler önerilir.
Hız: 66.67
Tatmin Edici
0.00%
0.00%
Hız, tenis sporunda öne çıkan fiziksel uygunluk bileşenlerinden biridir ve bir sporcunun kort içinde mümkün olan en kısa sürede mesafe katetme kapasitesini ifade eder. Hızlı hareket edebilme becerisi, bir oyuncunun rakibin vuruşlarına anında karşılık vermesini ve etkili pozisyonlar almasını sağlar. Sporcunun hızlı olması, maç sırasında ani ve beklenmedik durumlara adaptasyonu kolaylaştırarak oyunda üstünlük elde etmeye yardımcı olur.
18 metre sprint testi uygulanmış ve koşu süresi 3.30 saniye olarak tespit edilmiştir.
Kort içinde hızlı hareket etme için tatmin edici bir hıza sahipsiniz. Daha üstünlük sağlamak için hızınızı artırmaya yönelik stratejik çalışmalar yapabilirsiniz.
Aerobik Dayanıklılık: 77.93
İyi
0.00%
0.00%
Aerobik dayanıklılık, kardiyorespiratuar dayanıklılığın bir alt bileşenidir ve vücudun oksijeni uzun süreli aktiviteler boyunca etkili bir şekilde kullanabilme kapasitesini ifade eder. Teniste, aerobik dayanıklılık, uzun maçlarda sürdürülebilir enerji seviyesini korumak ve toparlanma süresini hızlandırmak için kritik bir rol oynar. Aerobik kapasite, anaerobik dayanıklılığın temeli olarak işlev görür; çünkü bu temel kapasite olmadan anaerobik sistemin tam potansiyeline ulaşması mümkün değildir.
TM koşu testi uygulanmış, 10.00 km/s hız ve % 2.00 eğim ile belirlenen efora 145.00 nabız ile karşılık verilmiştir. Bu veriler ile maxVO2 değeri 55.25 ml/kg/dk olarak hesaplanmıştır.
Aerobik dayanıklılık seviyeniz, uzun maçlarda enerji dengesini başarıyla korumak için uygundur. Performansınızı optimize etmek için belirli antrenmanlarda yoğunluk artırmayı düşünebilirsiniz.
Anaerobik Dayanıklılık: 46.22
Ortalama
0.00%
0.00%
Anaerobik dayanıklılık, kardiyorespiratuar dayanıklılığın bir alt bileşenidir ve vücudun oksijensiz enerji sistemlerini kullanarak kısa süreli ve yüksek yoğunluklu aktivitelerde maksimum performans göstermesini sağlar. Bu protokolde, anaerobik dayanıklılık, aerobik dayanıklılığa göre daha yüksek bir katkı payına sahiptir. Teniste, anaerobik dayanıklılık, özellikle hızlı sprintler, ani yön değişiklikleri ve yoğun fiziksel efor gerektiren durumlarda belirleyici bir faktördür. Anaerobik kapasitenin yüksek olması, bir oyuncunun maçın kritik anlarında üstünlük sağlamasını ve korttaki hareketliliğini artırmasını destekler.
MK anaerobik dayanıklılık testi uygulanmış ve koşuların toplam süresi 255.00 saniye olarak tespit edilmiştir.
Anaerobik dayanıklılık kapasiteniz yeterlidir ancak daha yüksek yoğunluklu aktivitelerde dayanıklılığınızı artırmak için ek çalışmalar yapılabilir. Maç sırasında daha hızlı toparlanma ve yüksek efor için iyileştirmeler önerilir.
Hız: 66.67
Tatmin Edici
0.00%
0.00%
Hız, tenis sporunda öne çıkan fiziksel uygunluk bileşenlerinden biridir ve bir sporcunun kort içinde mümkün olan en kısa sürede mesafe katetme kapasitesini ifade eder. Hızlı hareket edebilme becerisi, bir oyuncunun rakibin vuruşlarına anında karşılık vermesini ve etkili pozisyonlar almasını sağlar. Sporcunun hızlı olması, maç sırasında ani ve beklenmedik durumlara adaptasyonu kolaylaştırarak oyunda üstünlük elde etmeye yardımcı olur.
18 metre sprint testi uygulanmış ve koşu süresi 3.30 saniye olarak tespit edilmiştir.
Kort içinde hızlı hareket etme için tatmin edici bir hıza sahipsiniz. Daha üstünlük sağlamak için hızınızı artırmaya yönelik stratejik çalışmalar yapabilirsiniz.
ATP Pro Tenis Fitness Check-Up Raporu
Performansa İlişkin Yetişkin FitSkor®
Adı Soyadı
Merkez:
Tenis ÖRNEK
Fitness Check-Up Merkezi
FitSkor Nedir?
Dünyanın ilk ve tek bütüncül fitness değerlendirme sistemi olarak FitSkor® bu protokolde, profesyonel tenis sporcularının fiziksel performansının tenis sporu gerekliliklerine özel olarak değerlendirmek üzere kullanılmaktadır. Pasta grafiğinde sunulan 0–100 arasındaki FitSkor® puanı, dayanıklılık, hız, çeviklik, kuvvet ve esneklik gibi temel bileşenlerdeki performans durumunu ve gelişim potansiyelini gösterir; fitness bileşenlerine atanan katkı payları sayesinde, önceliklendirilmiş ve akıllı bir hesaplama sistemi sunar. Bu değerlendirme, antrenöre sporcunun güçlü yönlerini ve geliştirilmesi gereken alanlarını net bir şekilde sunarak, kişiselleştirilmiş antrenman programları oluşturma fırsatı tanır. FitSkor®, sporcunun maksimum performans seviyesine ulaşması için şeffaf, bilimsel ve tenis sporu odaklı bir yol haritası sunar.
FitSkor®’unuz sizin için ne söylüyor?
Size tenis sporuna özel Fitness Check-Up protokolü uygulanmış ve fiziksel uygunluk notunuz 66.66 olarak hesaplanmıştır. Bu değerlendirme, tatmin edici bir performansa işaret etmektedir. Mevcut performansınız tenis gerekliliklerini karşılamak için yeterlidir ancak daha üst düzey bir performans için gelişim alanlarınız bulunmaktadır.
ATP Pro Tenis Fitness Check-Up Raporu
Performansa İlişkin Yetişkin FitSkor®
Adı Soyadı
Merkez:
Tenis ÖRNEK
Fitness Check-Up Merkezi
FitSkor Nedir?
Dünyanın ilk ve tek bütüncül fitness değerlendirme sistemi olarak FitSkor® bu protokolde, profesyonel tenis sporcularının fiziksel performansının tenis sporu gerekliliklerine özel olarak değerlendirmek üzere kullanılmaktadır. Pasta grafiğinde sunulan 0–100 arasındaki FitSkor® puanı, dayanıklılık, hız, çeviklik, kuvvet ve esneklik gibi temel bileşenlerdeki performans durumunu ve gelişim potansiyelini gösterir; fitness bileşenlerine atanan katkı payları sayesinde, önceliklendirilmiş ve akıllı bir hesaplama sistemi sunar. Bu değerlendirme, antrenöre sporcunun güçlü yönlerini ve geliştirilmesi gereken alanlarını net bir şekilde sunarak, kişiselleştirilmiş antrenman programları oluşturma fırsatı tanır. FitSkor®, sporcunun maksimum performans seviyesine ulaşması için şeffaf, bilimsel ve tenis sporu odaklı bir yol haritası sunar.
FitSkor®’unuz sizin için ne söylüyor?
Size tenis sporuna özel Fitness Check-Up protokolü uygulanmış ve fiziksel uygunluk notunuz 66.66 olarak hesaplanmıştır. Bu değerlendirme, tatmin edici bir performansa işaret etmektedir. Mevcut performansınız tenis gerekliliklerini karşılamak için yeterlidir ancak daha üst düzey bir performans için gelişim alanlarınız bulunmaktadır.
ATP Pro Tenis Fitness Check-Up Raporu
Performansa İlişkin Yetişkin FitSkor®
Adı Soyadı
Merkez:
Tenis ÖRNEK
Fitness Check-Up Merkezi
FitSkor Nedir?
Dünyanın ilk ve tek bütüncül fitness değerlendirme sistemi olarak FitSkor® bu protokolde, profesyonel tenis sporcularının fiziksel performansının tenis sporu gerekliliklerine özel olarak değerlendirmek üzere kullanılmaktadır. Pasta grafiğinde sunulan 0–100 arasındaki FitSkor® puanı, dayanıklılık, hız, çeviklik, kuvvet ve esneklik gibi temel bileşenlerdeki performans durumunu ve gelişim potansiyelini gösterir; fitness bileşenlerine atanan katkı payları sayesinde, önceliklendirilmiş ve akıllı bir hesaplama sistemi sunar. Bu değerlendirme, antrenöre sporcunun güçlü yönlerini ve geliştirilmesi gereken alanlarını net bir şekilde sunarak, kişiselleştirilmiş antrenman programları oluşturma fırsatı tanır. FitSkor®, sporcunun maksimum performans seviyesine ulaşması için şeffaf, bilimsel ve tenis sporu odaklı bir yol haritası sunar.
FitSkor®’unuz sizin için ne söylüyor?
Size tenis sporuna özel Fitness Check-Up protokolü uygulanmış ve fiziksel uygunluk notunuz 66.66 olarak hesaplanmıştır. Bu değerlendirme, tatmin edici bir performansa işaret etmektedir. Mevcut performansınız tenis gerekliliklerini karşılamak için yeterlidir ancak daha üst düzey bir performans için gelişim alanlarınız bulunmaktadır.
Hazırlanma
Fitness Check-Up Öncesi Hazırlanma Rehberi
Fitness Check-Up fiziksel testler içerir.
Bu nedenle test sonuçlarının doğru hesaplanabilmesi için aşağıdaki yönergelere uyunuz.
Fitness Check-Up Öncesi
1 gün önce alkol tüketme
1 gün önce aşırı egzersiz yapma
Önceki gece iyi uyu
3 saat kala yemek yeme
3 saat kala sigara içme
3 saat kala kafeinli içeçek içme
Getirmeyi Unutma!
Egzersize uygun kıyafet
Küçük havlu ve su
Varsa eforlu EKG raporunu
Varsa kan tahlillerini
Eğitmene söylemeyi unutma!
Akut solunum yolu enfeksiyonu veya benzer bir durum varsa
Düzenli veya geçici kullandığın ilaçların varsa
Akut veya kronik eklem problemin varsa
Hamileysen (mutlaka doktor onam formu gerekir)
Fitness Check-Up Sonrasında
Fiziksel testler içerdiği için, Fitness Check-Up sonrasında birkaç gün gecikmiş kas ağrısı yaşanabilir. Bu zararsız bir durumdur ve kısa sürede yok olur.
Hazırlanma
Fitness Check-Up Öncesi Hazırlanma Rehberi
Fitness Check-Up fiziksel testler içerir.
Bu nedenle test sonuçlarının doğru hesaplanabilmesi için aşağıdaki yönergelere uyunuz.
Fitness Check-Up Öncesi
1 gün önce alkol tüketme
1 gün önce aşırı egzersiz yapma
Önceki gece iyi uyu
3 saat kala yemek yeme
3 saat kala sigara içme
3 saat kala kafeinli içeçek içme
Getirmeyi Unutma!
Egzersize uygun kıyafet
Küçük havlu ve su
Varsa eforlu EKG raporunu
Varsa kan tahlillerini
Eğitmene söylemeyi unutma!
Akut solunum yolu enfeksiyonu veya benzer bir durum varsa
Düzenli veya geçici kullandığın ilaçların varsa
Akut veya kronik eklem problemin varsa
Hamileysen (mutlaka doktor onam formu gerekir)
Fitness Check-Up Sonrasında
Fiziksel testler içerdiği için, Fitness Check-Up sonrasında birkaç gün gecikmiş kas ağrısı yaşanabilir. Bu zararsız bir durumdur ve kısa sürede yok olur.
Hazırlanma
Fitness Check-Up Öncesi Hazırlanma Rehberi
Fitness Check-Up fiziksel testler içerir.
Bu nedenle test sonuçlarının doğru hesaplanabilmesi için aşağıdaki yönergelere uyunuz.
Fitness Check-Up Öncesi
1 gün önce alkol tüketme
1 gün önce aşırı egzersiz yapma
Önceki gece iyi uyu
3 saat kala yemek yeme
3 saat kala sigara içme
3 saat kala kafeinli içeçek içme
Getirmeyi Unutma!
Egzersize uygun kıyafet
Küçük havlu ve su
Varsa eforlu EKG raporunu
Varsa kan tahlillerini
Eğitmene söylemeyi unutma!
Akut solunum yolu enfeksiyonu veya benzer bir durum varsa
Düzenli veya geçici kullandığın ilaçların varsa
Akut veya kronik eklem problemin varsa
Hamileysen (mutlaka doktor onam formu gerekir)
Fitness Check-Up Sonrasında
Fiziksel testler içerdiği için, Fitness Check-Up sonrasında birkaç gün gecikmiş kas ağrısı yaşanabilir. Bu zararsız bir durumdur ve kısa sürede yok olur.
Hizmetler
Keşfet
Nerede Bulurum
©2017 MeMap tüm hakları saklıdır. FitSkor® ABD ve Avrupa patent ofisleri tarafından korunan bir teknolojidir.
Haber Bülteni
Haberlerimizi İlk Siz Okuyun!
Çalışmalarımızdan, blog yazılarımızdan ve güncel araştırmalardan haberdar olmak için abone olun.
Hizmetler
Keşfet
Nerede Bulurum
©2017 MeMap tüm hakları saklıdır. FitSkor® ABD ve Avrupa patent ofisleri tarafından korunan bir teknolojidir.
Haber Bülteni
Haberlerimizi İlk Siz Okuyun!
Çalışmalarımızdan, blog yazılarımızdan ve güncel araştırmalardan haberdar olmak için abone olun.
Hizmetler
Keşfet
Nerede Bulurum
©2017 MeMap tüm hakları saklıdır. FitSkor® ABD ve Avrupa patent ofisleri tarafından korunan bir teknolojidir.
Haber Bülteni
Haberlerimizi İlk Siz Okuyun!
Çalışmalarımızdan, blog yazılarımızdan ve güncel araştırmalardan haberdar olmak için abone olun.