Yetişkin Fitness Check-Up
3.500₺
Bu hizmet, 18-65 yaş arası yetişkinlerin sağlığa ilişkin fiziksel ve fizyolojik düzeylerini değerlendirmek için tasarlandı. Fitness Check-Up, kardiyorespiratuar dayanıklılık (maxVO2), alt ekstremite kuvveti, üst ekstremite kuvveti, gövde dayanıklılığı, esneklik ve vücut kompozisyonu değerlendirmelerini içerir.
✅ Randevunuzu 6 saat öncesine kadar ücretsiz iptal edebilirsiniz.
Popülasyon: 18 - 65 yaş arası yetişkin bireyler.
Amaç: Sağlıkla ilişkili fiziksel ve fizyolojik kapasitenin bilimsel olarak değerlendirilmesi, bireye özel egzersiz planlamasına zemin oluşturulması.
Uygulayıcı: MeMap tarafından akredite edilmiş, ScoreSoft® yazılımına hakim eğitmenler.
Süre: 60 dakika
Değerlendirilen FitSkor® Bileşen Sayısı: 6 - Toplam 6 test
Değerlendirmenin Amacı?
Görünüşten öteye geçerek, bireyin fiziksel kapasitesinin iç yüzünü objektif verilerle ortaya koymak. Kalp gücünden kas kuvvetine, esneklikten vücut kompozisyonuna kadar tüm temel fitness göstergelerini değerlendirmek.
Ne Kazandırır?
Fiziksel gücünüzün ve kapasitenizin güçlü ve gelişime açık yönlerini keşfedersiniz.
Size özel oluşturulan FitSkor® ile gelişiminizi takip edebilir, hedeflerinize daha bilinçli şekilde ulaşabilirsiniz.
Bilimsel temelli raporlar sayesinde sağlık profesyonelleri veya eğitmenlerle daha etkili iletişim kurabilirsiniz.
Egzersiz reçeteniz daha stratejik ve sonuç odaklı olur.
Değerlendirilen FitSkor® Bileşenleri
Kuvvet - Üst
Kuvvet - Üst
Kuvvet - Üst
Gövde Dayanıklılık
Gövde Dayanıklılık
Gövde Dayanıklılık
Esneklik
Esneklik
Esneklik
Kuvvet - Alt
Kuvvet - Alt
Kuvvet - Alt
Vücut Kompozisyonu
Vücut Kompozisyonu
Vücut Kompozisyonu
Kalp Gücü
Kalp Gücü
Kalp Gücü
Ne tür sonuçlar alacaksınız?
FitSkor®: 0-100 arası objektif bir skor
Bileşen bazında puanlar ve yorumlar
Gelişime açık alanlara özel stratejik öneriler
FitSkor®'u 100'ün üstüne çıkan kişilerde FitAge® (fiziksel yaş) hesaplaması.
Zaman içinde kıyaslanabilir sonuçlarla gelişim takibi.
İster basılabilen ister elektronik ortamda saklayabileceğiniz ve/veya paylaşabileceğiniz beş sayfalık detay rapor.
Bilime Dayalı, Takip Edilebilir, Gerçek Sonuçlar İçin Tasarlandı.
Bilime Dayalı, Takip Edilebilir, Gerçek Sonuçlar İçin Tasarlandı.
Fitness Check-Up Raporu!
Fitness Check-Up Raporu!
Protokolün içerdiği ilgili tüm Fitness Bileşenleri hakkında hem test verilerini, hem size özel değerlendirme detaylarını hem de neden test edildiğini detayları ile öğrenin. Bilimsel veriler ile Sürece Dahil Olun!
Protokolün içerdiği ilgili tüm Fitness Bileşenleri hakkında hem test verilerini, hem size özel değerlendirme detaylarını hem de neden test edildiğini detayları ile öğrenin. Bilimsel veriler ile Sürece Dahil Olun!
Üst Ekstremite: 78.21
İyi
0.00%
0.00%
Üst ekstremite kuvveti göğüs, omuz ve kol kaslarınızın kuvvetini ifade eder. Bu kas gruplarının güçlü olması günlük fiziksel aktivitelerin kolaylaşmasına ve enerji sarfiyatının artmasına katkı sağlar.
Submaksimal bench press testi uygulanmış ve test 70.00 kg + 0.00 lb ağırlık, 13.00 tekrar ile tamamlanmıştır; bu değerler ile bench press rölatif kuvveti 1.58 olarak hesaplanmıştır.
Bu sonuç, sizin yaşınıza göre mükemmel sınıfına girer.
Gövde Dayanıklılık: 105.56
Mükemmel
0.00%
0.00%
Gövde dayanıklılığı, uyum içinde çalışan kalça, bel ve karın kaslarının dayanıklılığını ifade eder. Bu kas gruplarının güçlü olması iyi postürü sağlamak ve omurga sağlığını iyileştirmek için önemlidir.
Plank duruşu testi uygulanmış ve duruş süresi 3.00 dakika 0.00 saniye tespit edilmiştir.
Bu sonuç, sizin yaşınıza göre mükemmel sınıfına girer.
Alt Ekstremite: 60.91
İyi
0.00%
0.00%
Alt ekstremite kuvveti, bacak ve kalça kaslarınızın kuvvetini ifade eder. Alt ekstremite vücuttaki en büyük ve en önemli kas grubudur. Kalbin güçlenmesinde kritik öneme sahiptir. Ayrıca enerji sarfiyatının artmasına ve dengenin gelişmesine katkı sağlar.
Submaksimal leg press testi uygulanmış ve test 110.00 kg + 0.00 lb ağırlık, 12.00 tekrar ile tamamlanmıştır. Bu değerler ile rölatif kuvvet 2.43 olarak hesaplanmıştır.
Bu sonuç, sizin yaşınıza göre çok iyi sınıfına girer.
Üst Ekstremite: 78.21
İyi
0.00%
0.00%
Üst ekstremite kuvveti göğüs, omuz ve kol kaslarınızın kuvvetini ifade eder. Bu kas gruplarının güçlü olması günlük fiziksel aktivitelerin kolaylaşmasına ve enerji sarfiyatının artmasına katkı sağlar.
Submaksimal bench press testi uygulanmış ve test 70.00 kg + 0.00 lb ağırlık, 13.00 tekrar ile tamamlanmıştır; bu değerler ile bench press rölatif kuvveti 1.58 olarak hesaplanmıştır.
Bu sonuç, sizin yaşınıza göre mükemmel sınıfına girer.
Gövde Dayanıklılık: 105.56
Mükemmel
0.00%
0.00%
Gövde dayanıklılığı, uyum içinde çalışan kalça, bel ve karın kaslarının dayanıklılığını ifade eder. Bu kas gruplarının güçlü olması iyi postürü sağlamak ve omurga sağlığını iyileştirmek için önemlidir.
Plank duruşu testi uygulanmış ve duruş süresi 3.00 dakika 0.00 saniye tespit edilmiştir.
Bu sonuç, sizin yaşınıza göre mükemmel sınıfına girer.
Alt Ekstremite: 60.91
İyi
0.00%
0.00%
Alt ekstremite kuvveti, bacak ve kalça kaslarınızın kuvvetini ifade eder. Alt ekstremite vücuttaki en büyük ve en önemli kas grubudur. Kalbin güçlenmesinde kritik öneme sahiptir. Ayrıca enerji sarfiyatının artmasına ve dengenin gelişmesine katkı sağlar.
Submaksimal leg press testi uygulanmış ve test 110.00 kg + 0.00 lb ağırlık, 12.00 tekrar ile tamamlanmıştır. Bu değerler ile rölatif kuvvet 2.43 olarak hesaplanmıştır.
Bu sonuç, sizin yaşınıza göre çok iyi sınıfına girer.
Üst Ekstremite: 78.21
İyi
0.00%
0.00%
Üst ekstremite kuvveti göğüs, omuz ve kol kaslarınızın kuvvetini ifade eder. Bu kas gruplarının güçlü olması günlük fiziksel aktivitelerin kolaylaşmasına ve enerji sarfiyatının artmasına katkı sağlar.
Submaksimal bench press testi uygulanmış ve test 70.00 kg + 0.00 lb ağırlık, 13.00 tekrar ile tamamlanmıştır; bu değerler ile bench press rölatif kuvveti 1.58 olarak hesaplanmıştır.
Bu sonuç, sizin yaşınıza göre mükemmel sınıfına girer.
Gövde Dayanıklılık: 105.56
Mükemmel
0.00%
0.00%
Gövde dayanıklılığı, uyum içinde çalışan kalça, bel ve karın kaslarının dayanıklılığını ifade eder. Bu kas gruplarının güçlü olması iyi postürü sağlamak ve omurga sağlığını iyileştirmek için önemlidir.
Plank duruşu testi uygulanmış ve duruş süresi 3.00 dakika 0.00 saniye tespit edilmiştir.
Bu sonuç, sizin yaşınıza göre mükemmel sınıfına girer.
Alt Ekstremite: 60.91
İyi
0.00%
0.00%
Alt ekstremite kuvveti, bacak ve kalça kaslarınızın kuvvetini ifade eder. Alt ekstremite vücuttaki en büyük ve en önemli kas grubudur. Kalbin güçlenmesinde kritik öneme sahiptir. Ayrıca enerji sarfiyatının artmasına ve dengenin gelişmesine katkı sağlar.
Submaksimal leg press testi uygulanmış ve test 110.00 kg + 0.00 lb ağırlık, 12.00 tekrar ile tamamlanmıştır. Bu değerler ile rölatif kuvvet 2.43 olarak hesaplanmıştır.
Bu sonuç, sizin yaşınıza göre çok iyi sınıfına girer.
Vücut Kompozisyonu: 100
Mükemmel
0.00%
0.00%
Vücut kompozisyonu, bir kişinin toplam vücut ağırlığını oluşturan yağ, kas, kemik ve diğer dokuların oranlarını ifade eder. Yağ oranının fazla olması diyabet, insülin direnci, kas–iskelet sistemi hastalıkları, kalp–damar hastalıkları gibi birçok sağlık sorununa neden olur. Yağ oranının çok az olması da hormon dengesinin bozulmasına neden olduğu için sağlığı olumsuz etkiler.
Biyoelektrik impedans analizi uygulanmış ve boy 166 cm, vücut ağırlığı 63.30 kg, yağ oranı %17.00 olarak tespit edilmiştir.
Kalp Gücü: 46.69
İyi
0.00%
0.00%
Kalp gücü kardiyorespiratuar dayanıklılığı ifade eder ve sağlığa ilişkin fiziksel uygunluğu etkileyen en önemli fitness bileşenidir. Kardiyorespiratuar kapasite arttıkça, kalp–damar hastalıkları başta olmak üzere, orta yaşlarda görülebilecek birçok hastalığın riski düşer. Kalp gücünün sağlığa katkısı büyük olduğu için egzersiz stratejisinde önemli yeri vardır.
TM koşu testi uygulanmış, 10.50 km/s hız ve %0.00 eğim ile belirlenen efora 164.00 nabız ile karşılık verilmiştir. Bu veriler ile maxVO2 değeri 50.89 ml/kg/dk olarak hesaplanmıştır.
Bu sonuç, sizin yaşınıza göre iyi sınıfına girer.
Esneklik: 23.33
Çok düşük
0.00%
0.00%
Esneklik, kas ve eklemlerin normal hareket genişlikleri kadar esneyebilmesini ifade eder. Esneklik, diğer fiziksel uygunluk bileşenleri kadar sağlığınıza katkı yapmasa da daha rahat hareket edebilmeyi sağladığı için günlük yaşam aktivitelerinin daha konforlu olmasını sağlar.
Otur–uzan testi uygulanmış, uzanma mesafesi 25.00 cm olarak tespit edilmiştir.
Bu sonuç, sizin yaşınıza göre çok düşük sınıfına girer.
Vücut Kompozisyonu: 100
Mükemmel
0.00%
0.00%
Vücut kompozisyonu, bir kişinin toplam vücut ağırlığını oluşturan yağ, kas, kemik ve diğer dokuların oranlarını ifade eder. Yağ oranının fazla olması diyabet, insülin direnci, kas–iskelet sistemi hastalıkları, kalp–damar hastalıkları gibi birçok sağlık sorununa neden olur. Yağ oranının çok az olması da hormon dengesinin bozulmasına neden olduğu için sağlığı olumsuz etkiler.
Biyoelektrik impedans analizi uygulanmış ve boy 166 cm, vücut ağırlığı 63.30 kg, yağ oranı %17.00 olarak tespit edilmiştir.
Kalp Gücü: 46.69
İyi
0.00%
0.00%
Kalp gücü kardiyorespiratuar dayanıklılığı ifade eder ve sağlığa ilişkin fiziksel uygunluğu etkileyen en önemli fitness bileşenidir. Kardiyorespiratuar kapasite arttıkça, kalp–damar hastalıkları başta olmak üzere, orta yaşlarda görülebilecek birçok hastalığın riski düşer. Kalp gücünün sağlığa katkısı büyük olduğu için egzersiz stratejisinde önemli yeri vardır.
TM koşu testi uygulanmış, 10.50 km/s hız ve %0.00 eğim ile belirlenen efora 164.00 nabız ile karşılık verilmiştir. Bu veriler ile maxVO2 değeri 50.89 ml/kg/dk olarak hesaplanmıştır.
Bu sonuç, sizin yaşınıza göre iyi sınıfına girer.
Esneklik: 23.33
Çok düşük
0.00%
0.00%
Esneklik, kas ve eklemlerin normal hareket genişlikleri kadar esneyebilmesini ifade eder. Esneklik, diğer fiziksel uygunluk bileşenleri kadar sağlığınıza katkı yapmasa da daha rahat hareket edebilmeyi sağladığı için günlük yaşam aktivitelerinin daha konforlu olmasını sağlar.
Otur–uzan testi uygulanmış, uzanma mesafesi 25.00 cm olarak tespit edilmiştir.
Bu sonuç, sizin yaşınıza göre çok düşük sınıfına girer.
Vücut Kompozisyonu: 100
Mükemmel
0.00%
0.00%
Vücut kompozisyonu, bir kişinin toplam vücut ağırlığını oluşturan yağ, kas, kemik ve diğer dokuların oranlarını ifade eder. Yağ oranının fazla olması diyabet, insülin direnci, kas–iskelet sistemi hastalıkları, kalp–damar hastalıkları gibi birçok sağlık sorununa neden olur. Yağ oranının çok az olması da hormon dengesinin bozulmasına neden olduğu için sağlığı olumsuz etkiler.
Biyoelektrik impedans analizi uygulanmış ve boy 166 cm, vücut ağırlığı 63.30 kg, yağ oranı %17.00 olarak tespit edilmiştir.
Kalp Gücü: 46.69
İyi
0.00%
0.00%
Kalp gücü kardiyorespiratuar dayanıklılığı ifade eder ve sağlığa ilişkin fiziksel uygunluğu etkileyen en önemli fitness bileşenidir. Kardiyorespiratuar kapasite arttıkça, kalp–damar hastalıkları başta olmak üzere, orta yaşlarda görülebilecek birçok hastalığın riski düşer. Kalp gücünün sağlığa katkısı büyük olduğu için egzersiz stratejisinde önemli yeri vardır.
TM koşu testi uygulanmış, 10.50 km/s hız ve %0.00 eğim ile belirlenen efora 164.00 nabız ile karşılık verilmiştir. Bu veriler ile maxVO2 değeri 50.89 ml/kg/dk olarak hesaplanmıştır.
Bu sonuç, sizin yaşınıza göre iyi sınıfına girer.
Esneklik: 23.33
Çok düşük
0.00%
0.00%
Esneklik, kas ve eklemlerin normal hareket genişlikleri kadar esneyebilmesini ifade eder. Esneklik, diğer fiziksel uygunluk bileşenleri kadar sağlığınıza katkı yapmasa da daha rahat hareket edebilmeyi sağladığı için günlük yaşam aktivitelerinin daha konforlu olmasını sağlar.
Otur–uzan testi uygulanmış, uzanma mesafesi 25.00 cm olarak tespit edilmiştir.
Bu sonuç, sizin yaşınıza göre çok düşük sınıfına girer.
Fitness Check-Up Raporu
Sağlığa İlişkin Yetişkin FitSkor
Adı Soyadı
Merkez:
Melis ÖRNEK
Fitness Check-Up Merkezi
FitSkor Nedir?
Dünyanın ilk ve tek bütüncül fitness değerlendirme sistemi olan FitSkor®, amaca yönelik fiziksel uygunluk notudur. FitSkor® bu protokolde, 18-65 yaş arası kişilerin sağlık amaçlı fiziksel uygunlukları değerlendirmek için kullanılmaktadır.
FitSkor®’unuz sizin için ne söylüyor?
Size sağlığa ilişkin Fitness Check-Up protokolü uygulanmış ve fiziksel uygunluk notunuz 62.06 hesaplanmıştır. Bu not iyi olarak sınıflandırılır. Bu değerlendirmeye göre, fiziksel olarak yeteri kadar hareketli sayılırsınız. Egzersiz/spor yaptığınız anlaşılıyor. Sağlığınıza yaptığınız bu yatırım için sizi kutlarız!
Fitness Check-Up Raporu
Sağlığa İlişkin Yetişkin FitSkor
Adı Soyadı
Merkez:
Melis ÖRNEK
Fitness Check-Up Merkezi
FitSkor Nedir?
Dünyanın ilk ve tek bütüncül fitness değerlendirme sistemi olan FitSkor®, amaca yönelik fiziksel uygunluk notudur. FitSkor® bu protokolde, 18-65 yaş arası kişilerin sağlık amaçlı fiziksel uygunlukları değerlendirmek için kullanılmaktadır.
FitSkor®’unuz sizin için ne söylüyor?
Size sağlığa ilişkin Fitness Check-Up protokolü uygulanmış ve fiziksel uygunluk notunuz 62.06 hesaplanmıştır. Bu not iyi olarak sınıflandırılır. Bu değerlendirmeye göre, fiziksel olarak yeteri kadar hareketli sayılırsınız. Egzersiz/spor yaptığınız anlaşılıyor. Sağlığınıza yaptığınız bu yatırım için sizi kutlarız!
Fitness Check-Up Raporu
Sağlığa İlişkin Yetişkin FitSkor
Adı Soyadı
Merkez:
Melis ÖRNEK
Fitness Check-Up Merkezi
FitSkor Nedir?
Dünyanın ilk ve tek bütüncül fitness değerlendirme sistemi olan FitSkor®, amaca yönelik fiziksel uygunluk notudur. FitSkor® bu protokolde, 18-65 yaş arası kişilerin sağlık amaçlı fiziksel uygunlukları değerlendirmek için kullanılmaktadır.
FitSkor®’unuz sizin için ne söylüyor?
Size sağlığa ilişkin Fitness Check-Up protokolü uygulanmış ve fiziksel uygunluk notunuz 62.06 hesaplanmıştır. Bu not iyi olarak sınıflandırılır. Bu değerlendirmeye göre, fiziksel olarak yeteri kadar hareketli sayılırsınız. Egzersiz/spor yaptığınız anlaşılıyor. Sağlığınıza yaptığınız bu yatırım için sizi kutlarız!
Hazırlanma
Fitness Check-Up Öncesi Hazırlanma Rehberi
Fitness Check-Up fiziksel testler içerir.
Bu nedenle test sonuçlarının doğru hesaplanabilmesi için aşağıdaki yönergelere uyunuz.
Fitness Check-Up Öncesi
1 gün önce alkol tüketme
1 gün önce aşırı egzersiz yapma
Önceki gece iyi uyu
3 saat kala yemek yeme
3 saat kala sigara içme
3 saat kala kafeinli içeçek içme
Getirmeyi Unutma!
Egzersize uygun kıyafet
Küçük havlu ve su
Varsa eforlu EKG raporunu
Varsa kan tahlillerini
Eğitmene söylemeyi unutma!
Akut solunum yolu enfeksiyonu veya benzer bir durum varsa
Düzenli veya geçici kullandığın ilaçların varsa
Akut veya kronik eklem problemin varsa
Hamileysen (mutlaka doktor onam formu gerekir)
Fitness Check-Up Sonrasında
Fiziksel testler içerdiği için, Fitness Check-Up sonrasında birkaç gün gecikmiş kas ağrısı yaşanabilir. Bu zararsız bir durumdur ve kısa sürede yok olur.
Hazırlanma
Fitness Check-Up Öncesi Hazırlanma Rehberi
Fitness Check-Up fiziksel testler içerir.
Bu nedenle test sonuçlarının doğru hesaplanabilmesi için aşağıdaki yönergelere uyunuz.
Fitness Check-Up Öncesi
1 gün önce alkol tüketme
1 gün önce aşırı egzersiz yapma
Önceki gece iyi uyu
3 saat kala yemek yeme
3 saat kala sigara içme
3 saat kala kafeinli içeçek içme
Getirmeyi Unutma!
Egzersize uygun kıyafet
Küçük havlu ve su
Varsa eforlu EKG raporunu
Varsa kan tahlillerini
Eğitmene söylemeyi unutma!
Akut solunum yolu enfeksiyonu veya benzer bir durum varsa
Düzenli veya geçici kullandığın ilaçların varsa
Akut veya kronik eklem problemin varsa
Hamileysen (mutlaka doktor onam formu gerekir)
Fitness Check-Up Sonrasında
Fiziksel testler içerdiği için, Fitness Check-Up sonrasında birkaç gün gecikmiş kas ağrısı yaşanabilir. Bu zararsız bir durumdur ve kısa sürede yok olur.
Hazırlanma
Fitness Check-Up Öncesi Hazırlanma Rehberi
Fitness Check-Up fiziksel testler içerir.
Bu nedenle test sonuçlarının doğru hesaplanabilmesi için aşağıdaki yönergelere uyunuz.
Fitness Check-Up Öncesi
1 gün önce alkol tüketme
1 gün önce aşırı egzersiz yapma
Önceki gece iyi uyu
3 saat kala yemek yeme
3 saat kala sigara içme
3 saat kala kafeinli içeçek içme
Getirmeyi Unutma!
Egzersize uygun kıyafet
Küçük havlu ve su
Varsa eforlu EKG raporunu
Varsa kan tahlillerini
Eğitmene söylemeyi unutma!
Akut solunum yolu enfeksiyonu veya benzer bir durum varsa
Düzenli veya geçici kullandığın ilaçların varsa
Akut veya kronik eklem problemin varsa
Hamileysen (mutlaka doktor onam formu gerekir)
Fitness Check-Up Sonrasında
Fiziksel testler içerdiği için, Fitness Check-Up sonrasında birkaç gün gecikmiş kas ağrısı yaşanabilir. Bu zararsız bir durumdur ve kısa sürede yok olur.
Hizmetler
Keşfet
Nerede Bulurum
©2017 MeMap tüm hakları saklıdır. FitSkor® ABD ve Avrupa patent ofisleri tarafından korunan bir teknolojidir.
Haber Bülteni
Haberlerimizi İlk Siz Okuyun!
Çalışmalarımızdan, blog yazılarımızdan ve güncel araştırmalardan haberdar olmak için abone olun.
Hizmetler
Keşfet
Nerede Bulurum
©2017 MeMap tüm hakları saklıdır. FitSkor® ABD ve Avrupa patent ofisleri tarafından korunan bir teknolojidir.
Haber Bülteni
Haberlerimizi İlk Siz Okuyun!
Çalışmalarımızdan, blog yazılarımızdan ve güncel araştırmalardan haberdar olmak için abone olun.
Hizmetler
Keşfet
Nerede Bulurum
©2017 MeMap tüm hakları saklıdır. FitSkor® ABD ve Avrupa patent ofisleri tarafından korunan bir teknolojidir.
Haber Bülteni
Haberlerimizi İlk Siz Okuyun!
Çalışmalarımızdan, blog yazılarımızdan ve güncel araştırmalardan haberdar olmak için abone olun.