Çocuklarda Egzersiz ve Sağlık
Fiziksel sağlık, hastalıkların olmaması, orta-yüksek yoğunluklu fiziksel aktiviteleri yorgunluk olmadan tamamlayabilme, aynı zamanda da enerjiye ve dinçliğe sahip olma durumudur. Çocuklarda fiziksel sağlık ayrıca sağlıklı büyüme, kas-iskelet gelişimi ve temel hareket becerilerinin kazanılması ile yakından ilişkilidir. Bu enerji ve dinçlik egzersiz yapmak, düzenli uyumak ve dengeli beslenmek gibi yaşam alışkanlıklarıyla kazanılır. Fiziksel sağlık için gerekli alışkanlıkların hepsi zihinsel ve sosyal sağlığı da iyileştirir.
Mental sağlık, anksiyete ve depresyon gibi mental hastalıkların olmayışı, aynı zamanda da davranışsal ya da duygusal olarak zorluk yaşamadan zorlu sosyal etkileşimlerle başa çıkabilme yeteneğine sahip olma durumudur.
Sosyal sağlık, diğer insanlarla ve sosyal çevre ile etkin iletişim kurabilme ve yeterli kişisel ilişkilere sahip olabilme durumudur. Sosyal olarak sağlıklı olabilmek için, yalnız bir hayat sürmek yerine aile, arkadaş, komşu ve kültür ya da eğlence gibi sosyal gruplar içinde bulunmak gerekir.
Fiziksel sağlık, günlük aktiviteleri yorgunluk hissetmeden gerçekleştirebilme ve enerjik, dinç olma durumudur. Ancak bunun sürdürülebilmesi için kalp, dolaşım, solunum ve kas-iskelet sistemlerinin yaşa uygun şekilde gelişmiş olması gerekir. Bu sistemlerin gelişimi düzenli egzersiz, yeterli uyku ve dengeli beslenme gibi yaşam alışkanlıklarıyla desteklenir. Bu alışkanlıkların tümü yalnızca fiziksel sağlığı değil, mental ve sosyal iyilik halini de olumlu yönde etkiler.
Yaşam Alışkanlıkları ve Sağlık
Sağlık, iyi yaşam alışkanlıkları ile kazanılır. Kötü yaşam alışkanlıkları da hastalıklara, kalitesiz yaşama ve erken ölüme götürür. Fiziksel sağlığımızı en çok etkileyen, düzenli egzersiz yapmak ve dengeli beslenmek, iyi yaşam alışkanlıklarında ilk sıralarda yer alırlar. Diğer iyi yaşam alışkanlıklarından bazıları da stres azaltıcı meditasyon gibi uygulamalar yapmak, sosyal gruplara dahil olmak ve düzenli sağlık kontrolleri yaptırmaktır. Bizi hastalığa götüren kötü alışkanlıklardan bazıları ise, hareketsiz olmak, sigara içmek, işlenmiş gıdalar tüketmek, hayvansal gıda ağırlıklı beslenmek, az uyumak ve alkol bağımlılığıdır.
Çocuklara Sağlık Bilinci Kazandırmak
İyi alışkanlıkları devam ettirebilmenin yolu, yeteri kadar nedene sahip olmaktan geçer. Sağlık bilinci yükseldikçe kötü alışkanlıklardan uzaklaşmak ve dolayısıyla hastalık risklerini azaltmak kolaylaşır. Çocuklara sağlık bilinci kazandırmanın yolu bedenleri ve sağlıkları hakkında farkındalık oluşturmaktan geçer. Kendi benini tanımak, potansiyellerini ve mevcut fiziksel seviyelerini görmek daha aktif olmaları ve iyi alışkanlıkları benimsemelerini sağlar. Junior Fitness Check-Up protokolü, çocuklarınıza ve size farkındalık ve motivasyon sağlamak için geliştirilmiştir.
Çocuklarda Egzersizin Faydaları Nelerdir?
Dayanıklılığı artırır
Çocukların kaslarını güçlendirir, kardiyorespiratuar kapasitesini artırır ve vücutlarını daha dayanıklı hale getirir. Bu, spor ve oyun sırasında daha iyi performans göstermelerine ve günlük aktivitelerini daha kolay yapabilmelerine yardımcı olur.
Hastalıkları önlemeye yardımcıdır
Düzenli egzersiz kardiyorespiratuar dayanıklılığın artmasını, kasların güçlenmesini ve sağlıklı kilonun korunmasını sağlar. Bunlar, ileri yaşlarda kalp-damar hastalıkları, diyabet, hipertansiyon, obezite ve kanser gibi hastalıkların önlenmesinde etkilidir.
Zihinsel sağlığı iyileştirir
Çocuklar egzersiz yaparken endorfin adı verilen mutluluk hormonları salgılarlar ve bu da stresi azaltır, özgüveni artırır ve genel olarak daha mutlu hissetmelerini sağlar. Anksiyete ve depresyonu önlemede etkilidir.
Kilo Kontrolü sağlar
Obezite çocuklar arasında giderek artan bir sorun haline gelmiştir. Düzenli egzersiz ve fiziksel aktiviteler çocukların fazla kilo almalarını önlemeye yardımcı olurken, sağlıklı kilo kontrolünü destekler.
Sosyal becerileri geliştirir
Takım sporları ve grup aktiviteleri, çocukların sosyal becerilerini geliştirmelerine yardımcı olur. İşbirliği yapmayı, liderlik becerilerini geliştirmeyi ve arkadaş edinmeyi teşvik eder.
Uyku kalitesini artırır
Düzenli egzersiz, çocukların daha iyi bir uyku alışkanlığı geliştirmelerine yardımcı olur. Kaliteli uyku, büyüme ve öğrenme için kritik öneme sahiptir.
Hareket alışkanlığı sağlar
Çocukluk, sağlıklı alışkanlıkların oluşmasında kritik bir dönemdir. Egzersiz alışkanlığı çocukluk döneminde aşılanırsa, ileride daha sağlıklı yetişkinler olma olasılıkları artar.
Disiplin ve sorumluluk kazandırır
Egzersiz, çocuklara düzenlilik, disiplin ve sorumluluk kazandırır. Bir antrenman veya egzersiz programına katılmak, zaman ve görev yönetme becerisini geliştirir.
