maxVO2 Nedir?

Kardiyorespiratuar Dayanıklılığın (maxVO2) birimi ml/kg/dk'dır. Kişinin kg başına bir dakikada kullanabildiği oksijen miktarını ifade eder. Kalbinizin, dolaşım sisteminizin ve solunum sisteminizin durumunu gösteren en önemli fitness bileşenidir. Çok basit dille ifade etmek gerekirse, vücudunuzun oksijeni kullanma yeteneğinin rakamla ifade edilebilir halidir. Kalbinizin, oksijenle dolu kanınızı ne kadar fazla pompalayabildiği ve kaslarınızın kan ile gönderilmiş bu oksijeni ne kadar kullanabildiği ile ilgilidir. Kardiyorespiratuar uygunluğunuz ne kadar iyiyse koroner kalp hastalıklarına kapılma riskiniz o kadar düşüktür ve şiddetli aktiviteleri daha kolay yapma beceriniz artar.
Kalp gücü bileşeni aslında dolaşım sistemini ve solunum sistemini ilgilendiren bir bileşendir. Kalbin kan pompalamak için atar ve solduğun oksijeni kan yoluyla tüm dokulara dağıtır. Kalbin daha güçlü olması demek her kalp kasılışında daha fazla kan pompalaması demek. Dolayısıyla bu basınçlı kanın damarlarımızda dolaşması da damarlarımızın her zaman esnek yapısını koruması demek. Bundan dolayı biz uzmanlar kalbin gücünü ölçmek için Oksijen kullanımına bakmak istiyoruz. Oksijen kullanım miktarı kalbin gücünü bize ifade etmektedir. Şimdi bu bilginin en önemli sonucu şu: kalbi güçlü yani maxVO2'si yüksek olan kişilerin koroner kalp rahatsızlıklardan ölümleri çok düşük oluyor. Oysa ki ölüm nedenlerinin başında Koroner kalp hastalığı % 80'e yakın bir oranla birinci sırada. Dolayısyla kardiyo çalışması yaparak yağ yakayım dediğiniz zaman ve eğitmeniniz isteğinize uyarak bu stratejiyi güttüğünde siz düşük şiddette bir kardiyo çalışması yaparak aslında kalbinizin güçlenmesi için bir şey yapmamış oluyorsunuz. MeMap bu yüzden egzersiz reçetesi hazırlamadan önce sizin sağlık taramanızı yapar, sonra fitness bileşenlerine en sonunda reçete yazar.